면역력에 좋은 음식 추천 정보

면역력에 좋은 음식 추천 정보

 

몸이 아픈경우 수술을 하신 경우에 가장 중요한 부분이 면연력 이라고 합니다.

면역력이 약해서 감기도 쉽게 오고 잔병치레 몸이 안좋아지는 경우가 많은데요.

오늘은 면역력에 좋은음식에 대해 알아보도록 할께요.

몸이 건강하다고 소홀이 할수 없는 면연력

소아 어린이 부터 어른 들까지 건강을 위해 건강한 식습관

오늘부터 면역력 좋은음식 꼭 챙겨 드시길 바래요.

 

 

 도라지

도라지에 함유된 사포닌이라는 성분이 우리 몸의 면역력을 높여주고

가래를 앉게 해주며 항암효과에도 좋습니다.

 

 당근

당근에는 베타카로틴 성분이 풍부하여 면역력을 높여주고 위와 장 등

약해진 내장기능을 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다.

당근은 양배추와 궁합이 맞아 함께 복용하시면 더욱 효과가 좋습니다.

 

 

 꿀

꿀은 어린이나 노인분들의 면역력 높이는 음식으로 좋으며,

체질이 허약하거나 감기와 같은 잔병들을 예방하는데 효과가 뛰어납니다.

 

 

오렌지

오렌지에는 비타민C가 풍부하여 면역력을 높여주고 항산화 작용이 뛰어난 효과가 있습니다.

평소 면역력이 약하신 분들은 오렌지를 꾸준히 섭취하시면 효과를 보실 수 있습니다.

 

 

 유자차

유자차에는 비타민C가 풍부하여 몸의 면역력과 저항력을 높여주며

감기 예방이나 치료에 뛰어난 효과가 있습니다.

또한, 노화방지에도 유자차를 꾸준히 섭취하시면 좋습니다.

 

 

 

토마토

토마토에는 라이코펜 성분이 함유되어 항암효과가 뛰어나고 세균이나 바이러스 등의

 침입을 예방해주는 효과가 있어 면역력 높이는 음식으로 좋습니다.

 

 

인삼

면역력 높이는 음식으로 인삼이 뛰어난 효과가 있습니다.

잦은 잔병이나 질병을 잃는 분들이라면 인삼을 꾸준히 섭취하시면 도움이 됩니다.

 

 쑥

쑥을 꾸준히 섭취하면 혈액 속의 백혈구 수치를 늘려서 면역력을 높여주고

살균작용에 효과를 가지고 있습니다.

 

 

 김치

대표적인 발효식품인 김치나 청국장, 된장은 항암 및 항균 효과가 뛰어나서

면역력 높이는 음식으로 좋습니다.

 

 

 마늘

마늘은 면역력을 높여주는 음식으로 마늘에는 셀레늄이라는 성분이 풍부하게 함유되어

암효과에도 좋습니다. 평소 잦은 잔병치레를 하신다면 마늘을 꾸준히 섭취하시면 좋습니다.

 생마늘이 부담스러우신 분들은 마늘을 구워먹거나 요리해서 섭취하셔도 좋습니다.

 

 

지금까지 면역력에 좋은 음식 추천 정보 였습니다.

요즘 기온차로 인해 감기에 걸리신 분들이 많은데요.

면역력에 좋은음식으로 건강하게 건강관리 잘하시길 바랍니다.