변비없애는법과 변비에좋은음식 알아보기 ~~

건강/질환/음식/효능정보

rmdwjd 2013. 3. 4. 13:33

안녕하세요. 변비로 고생하시는분들을 흔하게 볼수있는데요..

변비로 고생하시는분들은 변비없이 생활하시는분들을 보면 너무 부러워 하잖아요. 그만큼 변비로고생하는분들이

많다는 이야기가 되겠지요. 그래서 변비없애는법과 변비에좋은음식,변비의원인은 잘못된배변습관과

스트레스등 여러가지 원인이있다고 해요.

먼저 변비의 원인을 알아보고 변비없애는법, 변비에좋은음식으로 변비해결하는데 도움이 되시길 바래요.

먼저 변비의 원인으로은 ....

잘못된 배변습관과 스트레스, 탈수 혹은 변비약 과용,

약물에 의한부작용 : 코데인과 같은 진통제, 제산세 혹은 고혈압약 중 일부, 철분 제제

다른 질병으로 인한 2차 증상 : 항문의 궤양, 과민성 대장 증후군, 근무력증, 갑상선 기능 저하증,

게실염, 부갑상선 항진증 등 이 있다고 해요

그럼 변비없애는법으로 변비에좋은음식 알아볼께요.

고구마

고구마에는 섬유질이 풍부해서 대장운동을 촉진시켜주며 대변의 양도 늘려주

어 변비에 좋은 효과를 볼 수 있어요.

고구마의 세라핀성분이 장을 청소하는 기능이 있기 때문이죠.

현미

현미는 백미와 달리 식물성 섬유질이 많으므로 장운동 촉진에 탁월한 효과가 있어

변비에 좋은 음식으로 추천되는 식품이에요.

팥

팥에는 이뇨작용을 촉진하는 효능이 있어 체내의 수분을 배출하고

대장에서의 수분 재흡수량을 최소화하여 변을 무르게 하므로

변비를 예방하는데 도움을 준다고 해요.

사과

사과엔 변비해소에 좋은 펙틴성분이 다량 함유되어 있어

장의 운동을 촉진시켜주고 장벽을 보호하며 변을 부드럽게 해줘요.

다시마

다시마는 섬유질과 칼슘, 칼륨이 풍부한 저칼로리 식품이에요.

다시마의 풍부한 섬유질과 알긴산성분은 노폐물이

장내에 머무는 시간을 단축시키고 장 활동을 유연하게 해줘요.

오트밀

오트밀은 다른 곡물보다 단백질 함량이 높고 식이섬유의 함량도 높아

포만감을 주면서 변비예방에도 좋은 음식이에요.

오트밀의 식이섬유는 수용성이라 물에 잘 녹기 때문에 배변을 쉽게 해줘요.

청국장

청국장은 발효식품으로 요구르트보다도 훨씬 많은 발효균을 가지고 있어서

발효균들이 장기능을 향상시켜 변비를 예방하는데 효과를 줘요.

이외에도 변비에 좋은 음식들이 많이 있는데요.

하지만 이 음식들이 사람들이 주로 먹는 고기와 인스턴트 음식과는 달리

입에 맛있는 맛이 아니기 때문에 많은 사람들이 즐겨먹는 음식은 아닐거예요.

그렇지만 계속 먹다보면 이렇게 좋은 식품들의 좋은 점에 대해서 다들 아시게 되실꺼에요.

여러분 모두 나의 몸을 위해서 좋은 식품을 많이드시는 생활습관을 갖는 것도 좋을것 같아요.

지금까지 변비의원인 변비없애는법,변비에좋은음식 알아보았어요^^