춘곤증 예방법 알아보기~~

춘곤증 예방법 알아보기~~

 

봄이 되면 항상 찾아오는 불청객 춘곤증(Spring fever)때문에 고민이 되는시기인데요.

유독 심하게 춘곤증이 심하신분 점심식사후 자연스럽게 눈이 감기는 경험 대부분 해보였을거예요.

요즘 그런시기인데요. 오늘은 춘곤증 예방법에 대해 알아보려고 해요

특히 시험을 앞둔 수험생이나 직장인 분들은 춘곤증때문에 고민할수 밖에없는데요.

전날 숙면을 취했는데도 온몸이 나른하고 점심식사후에 어김없이 졸음이 온다면 춘곤증을 의심해볼수 있어요.

춘곤증 예방법과 춘곤증을 이기는 간단한 5분체조 알려드릴께요.

 

 

 

 

춘곤증이란 (Spring fever)?

따뜻한 봄이 되면 자주 피곤해지고 오후가 되면 졸리기 마련인데요.

 이는 추운 겨울동안 활동이 뜸하던 인체의 신진대사 기능들이 봄을 맞아 활발해지면서 피로감을

느끼게 되는거랍니다. 나른한 피곤함,졸음,집중력 저하,권태감,식욕부진,소화불량과 같은 모든 증상이

춘곤증의 증상에 포함되는데요~ 이러한 증상은 1~3주가 지나면 자연스럽게 사라진답니다.

하지만 잠을 충분히 잤고 시간이 지났는데도 이와같은 증상이 지속된다면

다른질환이 있을수도 있기때문에 병원에 내원해보시는게 현명한 방법이랍니다.

 

 

춘곤증 예방법

과격한 운동보다는 적당히 땀을 흘릴 수 있는 체조나 스트레칭을 하는 게 춘곤증 예방에 도움이 되요.

밤에 숙면은 취하지 못하면 오후에 피곤함이 더 심해지기 때문에 하루 7시간 이상의

숙면을 취해주는것이 좋답니다.

아침을 거르면 점심에 과식을 하게 되어 졸음이 올 수 있습니다.

아침을 먹는게 춘곤증을 예방하는 방법이기도 합니다.

비타민,무기질,단백질을 섭취하면 피로회복과 면역력 증가에 도움이 되기 때문에

과일과 채소를 많이 드시는게 좋답니다.

 

 

춘곤증을 이기는 5분체조

 

1)뒷목 늘리기

바깥쪽으로 양손을 뒤로 깍지를 껴주신 후에 뒷목을 뒤로 젖혀주세요

 

2)골반풀기

서있는 상태에서 어깨 넓이만큼 다리를 벌려주신뒤 두손을 한쪽 무릎에 얹고 왼쪽,오른쪽으로 스트레칭 해주세요.

 

3)의자트위스트

의자에 앉은 상태에서 허리를 좌우로 꼬아 스트레칭을 해주시면 됩니다.

춘곤증예방법과 춘곤증을 이기는 5분체조에 대해 알아보았는데요.

춘곤증은 일주일정도의 시간이 지나면 자연스레 사라지는 증상이기 때문에 병이 아니에요.

하지만 시간이 지났는데도 졸음과 피곤한 증상이 지속된다면 다른 질환을 의심해볼 수 있기 때문에

꼭 병원에 가셔서 검사를 받아보시는게 좋아요.

 

 

지금까지 춘곤증예방법과 춘곤증을 이기는 5분체조에 대해 알아보았어요.

오늘하루도 춘곤증 없는 활기찬 하루되세요.