당뇨병에 좋은운동 걷기 ♡

당뇨병에 좋은운동 걷기 ♡

 

 

현대인의 고민중의 하나가 건강인듯 해요.

어느순간 자신도 모르게 찾아온 당뇨병 이럴때 고민을 하게 되는데요.

당뇨병에 좋은 운동 걷기에 대해 알아보려고 해요.

 

 

 

당뇨병 환자가 건강하게 장수하기 위해서는 매일 식후에 총총걸음으로 걷는 운동을 하는것이 좋다고 해요.

식후 적당한 운동을 해야 올라갔던 혈당을 떨어뜨릴수 있는데

빠르게 걷는 운동이 당뇨병 환자에게 가장 좋기 때문입니다.

당뇨병환자가 운동을 게을리 하면 혈당 조절이 힘들 뿐 아니라 모든 성인병을 이겨 낼수 없다고 합니다.

걷기 운동은 1분에 약 120보 정도,

운동이 끝날 때즘 몸에 약간의 땀이 날 정도로 걷는 것이 효과적이라고 합니다.

빨리 걸으면 10,000보 걷는데 열량이 300칼로리 이상 소모된다고 합니다.

오랜투병 체험으로 보면 아침 식사 후 30분 지나서 약 40분 이상 걷고, 점심 먹은 후 30분 지나서 약 40분 걷고,

 저녁 먹은 후 30분 지나서 약 50분 이상 걷는것이 혈당 조절뿐만 아니라 건강에 대단히 좋은 방법이라고 합니다.

걷기 운동을 하다가 그만두면 아무런 효과가 없으므로 꾸준히 계속해야만 혈당 조절이 가능하다고 합니다.

특히 인슐린 의존형이 아닌 비의존형 당뇨병을 가진 사람은 약물에만 의존할 것이 아니라

식사 요법과 걷기 운동으로서 충분히 혈당조절을 할 수 있다고 합니다.

가벼운 당뇨병환자라면 약물 요법보다는 식사요법과 운동 요법이 가장 좋은 치료 방법이라고 합니다.

걷기 운동은 걸으면서 몸을 최대한 많이 움직이는 것이 더욱 효과적입니다.

어떤 일정한 범위 내에서 느리게 걷거나 움직이는 것은 운동효과가 떨어지므로 가능한  몸에 땀이 약간 날 정도의

총총걸음으로  걸어야만 혈당이 떨어진다고 합니다.

걷기 운동은 혈당 조절뿐만 아니라 인체의 모든 신진대사 활동을 원활하게 촉진시켜주므로

 당뇨병 환자가 건강을 되찾을 수 있는 운동법이라는 사실 잊지마세요.

걷기 운동을 일년 365일을 하루도 빠짐없이 매일 걷는 당뇨병 환자는 틀림없이 혈당 조절에

성공적 계기를 이룩할 수 있을 것입니다.

따라서 당뇨병 환자에게 있어 걷기 운동은 모든 병마를 물리치고 즐거운 삶을 영원히 누릴 수 있는

 출발점이라 해도 과언이 아닙니다.

걷기 운동을 통해 병을 퇴치한 실제 경우를 살펴보면 미국의 "아이젠하우어" 대통령은 심장병을 걷기 운동으로써

치료했고, 또 "루스벨트" 대통령 역시 걷기 광으로써 일주일에 약 70kg를 걸었다고 합니다.

이외에도 많은 사람들이 걷기 운동을 통해 자기 건강을 지키고 있습니다.

걷기 운동은 우리 인간의 생활과 밀접한 관계가 있으므로 반드시 걸어야 합니다.

당뇨병으로 고생하는 많은 환자 역시 걷기 운동을 지속적으로 하면 혈당 조절이 가능하므로

 꼭 걸어야 건강할 수 있습니다.

 

 

 

지금까지 당뇨병에 좋은운동 걷기 에 대해 알아보았습니다.

건강에 좋은 걷기운동으로 건강관리 잘하시고 건강한 삶 생활하시길 바랍니다.~~