임신중 진통에 좋은 편안 자세 알아보았어요♬

임신중 진통에 좋은 편안 자세 알아보았어요♬

 

 

안녕하세요

올해 임신을 준비하시거나 출산예정인 분들이 많으실거예요

엄마가 되기위해서는 임신중 진통을 겪게 되는데요

 임신중 진통은 출산이 임박했을 때뿐만 아니라

임신 중에도 통증이 올 수 있어요

출산 시에도 겪는 통증

임신 중에도 계속 겪는다면 태아와 산모 둘 다

더 힘들지 않을까 해요.

그래서 오늘 그런 임산부들을 위해 임신중 진통에 좋은 편안 자세에 대해 알아보았어요

 

 

 

< 출산 진통 완화시키는 편한 자세 >

 

진통이 왔을 때, 무조건 누워있지 않으셔도 된다고 해요.

텔레비전을 본다거나 독서, 가벼운 걷기를

해주는 게 좋다고 해요

진통을 완벽하게 사라지게 하는 자세는 없지만

진통이 왔을 때, 자신에게 가장 맞고 편한 자세를 취하는 것이

고통을 줄이는 최고의 방법이라고 해요

 

 

1. 일어서거나 걷기

진통 초기에 도움이 되는 자세에요!

진통이 시작되면 남편에게 몸을 기대거나

고정된 물체에 몸을 기댄 자세로

남편의 목에 팔을 감고 몸을 흔들어주세요.

이때 남편은 산모의 등을 문질러 주는 것이 좋답니다!

(산모가 서 있으면 중력으로 인해 산모의 머리가

아래로 향해 분만 시에 도움이 된다고 해요

 

2. 손과 무릎 땅에 대고 앉기

많은 산모들이 편하게 생각하는 자세래요!

척추에 압력이 가해지지 않아 허리가 덜 아프고,

태아가 골반 안에서 자유롭게 회전할 수 있는 자세라는 군요.

(허리에 고통이 클 때 해보시는 게 좋다고 해요

 

3. 무릎 꿇고 앉기

허리가 많이 아플 때 바닥에 방석을 깔고 앉아

의자나 침대, 분만 공 등에 기대면 허리 통증을 덜 수 있다고 해요

 

4. 쪼그려 앉기

쪼그려 앉게 되면 골반이 조금 더 벌어져 골반 안의

공간이 넓어져 태아가 더 쉽게 회전할 수 있어 힘을 줄 때 도움이 된데요

 

5. 옆으로 눕기

대부분의 산모들이 편안해 하는 자세에요

베개를 무릎 사이에 끼우고 옆으로 누우면

태아의 무게가 산모의 등을 덜 눌러 허리 통증을 완화시켜줘요.

또한 바로 눕는 것보다 태아에게 많은 혈액이 공급될 수 있다고 해요.

 

6. 그 밖의 자세

앉아있기, 침대에 반쯤 기대기 등이 있어요.

 

 

지금까지 임신 중 진통에 좋은 자세에 대해 알아보았어요

임신중에는 긍정적인 마음으로 지혜롭게 생활하시기 바라구요

 도움이 되시길 바래요~