여름에는 감자가 풍년이라면 

겨울에는 고구마가 풍년이죠 ! 

벌써부터 날씨가 추워짐에 따라 

고구마를 마트에 가서도 쉽게 볼수 있는데요~

다이어트식품으로도 아이들 간식으로도 

영양만점인 고구마 ! 

오늘은 고구마 맛있게 삶는법을 알려드릴께요

은근 어려운 고구마 삶는법 꿀팁 참고하여 ~ 

맛있게 삶아 드시도록 하세요 ♡

먼저 고구마 맛있게 삶는법으로 

삶기 전에 고구마를 흐르는 물에 

깨끗히 씻어주도록 하세요 

그런다음 냄비에 고구마가 

자작하게 잠길정도만큼

찬물을 부어주고 

중불이나 조금 센불에서 

고구마를 삶아주도록 합니다.

이때에는 꼭 ! 뚜껑을 닫고 삶아주어야해요 

고구마 삶는법 꿀팁으로 삶다가 

물이 모자르게 되면 ~ 물을 붓고 

또 붓고 하면서 불은 중불 이상으로 유지 ::

그런다음 고구마가 잘 익었는지 보려면

젓가락으로 찔러보고 ! 익었다면 ~ 

지금부터 잘 따라해주셔야해요 

고구마 삶는법 꿀팁으로 

다 익으면 남아있는 물을 버리고 

5숟갈 정도만 물을 남겨주세요 

그리고 뚜껑을 닫은다음 초초 약한 불로 

10분 정도 뜸을 들여주면 

정말 맛있는 고구마가 완성이 됩니다 ! 

고구마 맛있게 삶는법 간단하죠?

이때 물이 조금 남아있기때문에 

타지 않고 ~ 살짝 냄비에 눌러붇는다고 해도 

넘나 맛있는 고구마가 완성되니 ! 

오늘 알려드린 방법으로 

고구마 맛있게 한번 쪄드셔보세요^^

사랑니종류,사랑니발치하는이유,사랑니주의사항

사랑니가 생기고 통증이 있으면 발치를

해야한다고 많이들 알고 계시죠!^^

통증이 있으시다면 반드시 꼭 발치를 해주셔야 한답니다!

안그러면 충치가 발생할 수 있고 옆에

어금니까지 옮겨간다고 해요!

지금 부터 사랑니종류,사랑니발치하는이유.

사랑니주의사항에 대해 알아보도록 할까요?*^^*

사랑니란?

사랑니는 18~25세 사이에 맹출하는

상악과 하악의 세 번째어금니를 의미합니다

쉽게말하자면 어금니가 다난뒤 성년기에

안쪽 끝에 새로나는 작은어금니를말합니다.

사랑니종류

1. 밖으로나온사랑니

2. 숨어있는사랑니(매복치)

3. 전부가 매몰된 채로 있는 사랑니

4. 비스듬하게 또는 수평방향으로난 수평지치유형의사랑니

5. 불안전하게 나는 반매복지지 유형의사랑니

사랑니 발치하는 이유

-사랑니로 인하여 충치가 발생하고

통증이 유발될 수 있습니다

-사랑니 앞의 치아까지 충치가 진행될 수 있습니다.

-음식이끼이고,잇몸이 부을 수 있습니다.

-사랑니가 심할 경우 턱뼈 안까지

물혹이 생겨 안면 비대칭을 만듭니다

-낭종으로인해 턱뼈가 부러지거나

턱관절장애가 올 수 있습니다.

-치열이 뷸규칙해지고 심각한 통증이 유발됩니다.

-제 2대 구치의 뿌리부분을 밀어 뿌리가

흡수되는경우가 발생할수가있습니다,

-교정치료중이라면 묻혀있는 매복 사랑니는

교정치료과정에 지장을 줄수있기 때문에

반듯이뽑아야하는경우가많습니다.

사랑니 발치후 주의사항

-사랑니를 뽑고난후에는 거즈를 입에 물고있어야합니다.

발치후 각종 합병증을 예방하기위한 목적으로

물고있는 거즈이기 때문에

지혈이될때까지 물고있는것이좋습니다.

-부드러운음식을 먹는것이좋아요

사랑니를뽑을때 마취를하기 때문에 하루종일

얼얼한 통증이있는데요

이때 딱닥하거나 뜨거운음식을먹게되면 부위를

자극할수있기 때문에 부드러운음식을

먹는것이좋습니다.

-사랑니뽑은후 냉찜질을하는것이좋아요

붓기 때문에 통증을 느낄수있기 때문에 냉찜질을 하는것이좋습니다

2일정도는 냉찜질해주고 2일후에는 온찜질해주는것이좋습니다.

-빨대로음 식먹으면안되요!

빨대를이용해 음식을 먹게 되면

입안에 압력이 발생해서 출혈이생길 수 있습니다.

-술담배는 금지!

상처를 덧나지않게 하기위해서는 반듯이 술과 담배는 금물입니다!

-처방받은약은 꼭먹어줍니다.

처방받은 약은 염증발생방지를위해서 통증이 없더라도

다 복용하는것이좋습니다.

지금까지 사랑니종류,사랑니발치하는이유.

사랑니발치후주의사항에 대해 알아봤는데용~

저도 지금 사랑니 한개가 있는데 아직까지 통증이 없어서

발치를 안 하고 있는데요! 발치를 할 경우가 온다면

도움이 많이 될거 같네요!*^^*

고혈압에 좋은 음식

고혈압이란 무엇일까요??

일반 수축기 혈압 140mmgHg이상,

확장기 혈압 90mmgHg이상 이였을 때 고혈압이라고 합니다

고혈압이 지속되면 수명이 단축될 수 있으며 간종 합병증을 불러올 수 있답니다..

때문에 고혈압을 앓고 있다면 고혈압에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하여 관리, 예방하는 것이 좋습니다~

고혈압에 좋은 음식 알려드립니다~~!!

고혈압에 좋은 음식

 1. 토마토

고혈압에 가장 큰 원인은 바로 염분 속의 나트륨이라 할 수 있습니다.

토마토를 섭취하게 되면 나트륨을 체외로 배출시키는데 도움을 주는 칼륨 성분이 다량 함유되어 있어서 혈압을 정상으로 돌려주는 효과와 모세혈관을 튼튼하게 강화시켜주는

루틴 성분이 함유되어 있어 혈압을 낮춰주는 효능이 있습니다.

2. 사과

사과도 고혈압에 좋은 음식입니다.

토마토와 마찬가지로 칼륨성분이 다량 함유 되어 있어 혈압을 정상으로

되돌려주는 효과가 있습니다.

또한 사과는 만병 통치약으로서 하루 1개만 꾸준히 섭취하면

암 예방, 동맥경화, 당뇨병 예방, 노화방지, 변비 등의 효능들도 함께 볼 수 있습니다.

3. 녹차

녹차 또한 고혈압에 좋은 음식이라 할 수 있다. 녹차에 함유된 카테킨류 성분 때문입니다.

이 카테킨류 성분은 혈압이 오르는 것을 막아주는 효과가 있기 때문입니다.

또한 칼륨 성분도 함유돼 있어 몸에 쌓인 나트륨을 체외로 배출시켜 혈압을 낮춰주는

 효능이 있습니다.

4. 멸치

칼슘의 제왕이라고 불리는 멸치도 고혈압에 좋은 음식입니다.

멸치에는 타우닌 성분이 다량 함유되어 있습니다.

이 타우린 성분은 콜레스테롤의 수치를 저하시켜주는 역할과 높아져 있는

혈압을 정상으로 되돌리는 효능이 있습니다.

5. 양파

양파에는 우리가 흔히 듣지 못한 쿼르서틴이라는 성분이 함유되어 있습니다.

이 쿼르서틴은 혈관벽에 붙어 있는 콜레스테롤을 분해하는 역할을 하고

혈전을 녹여서 혈관을 깨끗하게 만들어 주는 효능이 있습니다.

고혈압에 좋은 음식 알려드렸어요~ 건강한 생활 하세요^^

만성피로 증상 증후군 치료방법 자가진단 알아보기

오늘은 만성피로증상 만성피로 증후군 치료방법 자가진단에 대해서

알려드리도록하겠습니다 만성피로증후군 알고계시나요?

단순피로라고 생각했다면 오산! 내몸을 소중히 오늘 만성피로증상을

제대로 알아서 만성피로 증후군 치료방법과 자가진단에 대해서 쏙쏙 알아봅시다

만성피로 증상!

만성피로 증상은 계속해서 재발하는 질활이나 스트레스및

항생제,필수영양소가 부족한 다이어트등으로 인해서 면역반응이 제대로 이루어지지 않는 다면

급성바이러스 감염증에 걸렸을 경우 쉽게 회족이 되지 않을 수 있습니다.

만성피로 증상은 신체의 다른 조직 특히 근육과 신경계에 영향을 미치면서 몇주 또는 몇달 운이 나쁘다면 몇 년간 증세가 지속될 수도 있다는 것 입니다.

만성피로 증후군 증상은 근육통,통증,우울증,침체,두통,불면증,하지 불안등의 증상을 동반하게 됩니다.

만성피로 증후군 치료방법

만성피로 증후군 치료방법으로 식품이나 화학물질,효모등에 알레르기 반응을 보일 수도 있으며 기력증강을 위해서 노력해야 할 부분입니다.

만성 피로 증후군이 명확한 원인이 밝혀져 있지 않기 때문에 만성피로 증후군 치료 방법도 정확히 알려져 있지는 않습니다.

현재까지 만성피로 증상의 호전에 도움이 되는 것으로 비교적 널리 인정되고 있는 치료법은 항우울제의 복용을 할 수 있습니다.

또한 만성피로 증후군 치료법으로 단기간 동안 사용하는 저용량의 부신피질 호르몬제는 피로감과 무력감을 좋아지게 하는 것으로 알려져 있습니다.

만성피로 증후군에 대한 인지 행동 치료를 통해서 피로에 대한 잘못된 인식과, 회복에 대한 비관적 태도 등을 교정해주게 됩니다.

-만성피로 증후군 자가진단-

만성피로증후군은 일상적인 활동 이후 탈진이나 기운이 없어져서

노력이나 집중이 필요한 일을 할수없는 상태가 6개월 이상

지속되는 경우를 말합니다

일반적인 피로는 약간의 휴식과 취침으로 회복됩니다

만성피로는 휴식이나 취침을 통해서도 나아지지 않는 것이 차이점입니다

특히 만성피로증후군은 직장인과 수험생들이 많이 앓고 있는 증후군으로

기운이 없는 주요증상 외에도 인후통 두통 근육통 관절염 건망증

우울증 등 추가적인증상을 유발하여 업무의 효율을 떨어뜨리고

생활을 피폐하게 합니다

만약 계속 잠을 자도 피곤하다면 혹시 만성피로가

아닌지 자가진단을 해봐야합니다

만성피로증후군 자가진단 리스트 ▼

피곤해도 잠을 잘 자지 못한다 6점

뱃속이 울렁거리면서 어지럽다 5점

변이 묽거나 굳는 등 불규칙하다 4점

손 마디가 붓는다 4점

입안이 마른다 4점

아무리 쉬어도 피로가 사라지지 않는다 10점

아침에 일어나면 회사 가기 싫어 진다 10점

눈이 뻑뻑하고 따갑고 침침하다 9점

뒷목과 어깨가 뻣뻣하다 9점

전신의 근육이 몸살처럼 아프고 무겁다 8점

머리가 멍해서 집중이 안된다 8점

두통이 심하다 7점

목이 붓고 아프면서 이물감이 있다 5점

몸에 미열이나 오한기가 있다 5점

매사에 예민하고 짜증을 잘 낸다 7점

온 몸에 힘이 쭉 빠진다 7점

마음이 자주 우울해진다 7점

잠을 잘때 땀이 잘 난다 5점

얼굴이 화끈거리면서 붉게 달아오른다 5점

생리통이 전보다 심해진다 4점

소변을 자주 보러 간다 4점

각 항목의 점수를 더하는 만성피로증후군 자가진단

총점 50점 이하 휴식과 가벼운 운동을 통해 피로를 극복

총점 51점~90점 휴식과 함께 단기간의 치료로 회복이 가능한 상태 만성피로의 가능성이 보임

총점 91점~100점 심각한 만성피로 전문가와의 상담과 치료가 필요

지금까지 만성피로증상 만성피로 증후군 치료 방법에 대해서 쏙쏙 알아봤습니다

자가진단 해보셨나요? 만성피로증후군 쉽게 보지말고 건강해지세요~~

금연에 좋은 니코틴 해독 음식

안녕하세요

모과차 만드는법과 효능

안녕하세요~

오늘은 아침부터 날씨가 흐려서 일까요

몸이 처지는 느낌 약간 머리에 미열도 느껴지고

이럴때는 기분전환으로 따뜻한 차 달달하면서 기분전환이 될수 있는 차를 찾게되는되요

오늘 제가 추천하는 차는 모과차예요.

물론 저로 모과차 한잔 마시면서 기분이 up되는 느낌이 들어요

그럼 모과차의 효능과 만드는 법에 대해 포스팅을 해볼까해요

모과차는 가래,동맥경화,설사등에 좋은효과가 있다고 해요!

모과차의 효능과 모과차 만드는법도 함께 알아봤는데요~건강도 좋고 맛도 좋은 모과차의효능과 모과차만드는법 시작할께요

[모과차의효능]

가래

평소에 목에 가래가 자주 끼시는 분들은 모과차를 드시면 효과가 있다고 해요.

단, 꾸준히 드셔야만 효과가 있다고 해요 ^^

동맥경화

모과차는 혈관의 노폐물을 깨끗하 해주어 동맥경화증이 있으신 분들에게 좋아요.

설사

모과차에 들어있는 타닌이란 성분이 설사를 멎게 해주는 효과가 있다고 해요.

 소화불량

평소 음식을 드시고 소화가 잘 않되는 분들도 모과차를 꾸준히 드시면 소화불량의 개선에 뛰어난 효과가 있다고 해요.

피로회복

유기산이 많이 들어있는 식품은 대체로 피로회복에 좋은데요.모과차에는 비타민C와 유기질이 풍부해서 피로하실 때 마셔주면 피로회복에 좋아요.

[모과차만드는법]

★재료★마른모과 4조각, 물 4L, 생강 2톨, 계피, 꿀(설탕)약간

1. 냄비에 모과와 물 4L를 넣고 1/3 정도가 될 때까지 끓여줘요.

2. 계피를 넣고 다시 1/3정도가 될 때까지 끓여 줘요.

3. 생강을 넣고 5분정도 더 끓여 줘요.

4. 다 끓인 모과차를 체에 잘 걸러서 설탕이나 꿀을 타서 드시면 모과차 완성

이렇게 해서 모과차의 효능과 과차 만드는 법에 대해 알아보았어요

몸에 좋은 모과차 한잔 건강을 위해서 드시면서 행복한 날 되세요

목이 붓는 이유와 좋은 음식

안녕하세요.

오늘은 목이 붓는 이유와 목이 부었을때 좋은 음식에 대해 알려드릴텐데요.

목이 붓는 이유와 목이 부었을때 좋은 음식에는 여러가지가 있습니다.

겨울철에는 특히 건조한 날씨로 인해 독감이 유행인데요.

이로인해 목이 조금만 피곤해도 목이 쉽게 붓는 분들을 자주 보게됩니다.

감기만 걸려도 바로 목감기이고 목이 쉽게 붓는 분들이 많잖아요~

단순한 감기여서 약을 처방하여 완쾌될수도 있지만 목이 더 심하게 붓는다면

심한경우에는 편도염등에도 걸릴수 있습니다.

목이 붓는날에는 속도 안좋아지도 몸이 많이 무거워지는데요.

아무래도 목이 자주 봇는 분들은 대체로 목을 많이 사용하는 직업을 가진분들이 많습니다.

아니면 선척적으로 목이 쉽게 붓는 분들도 있으시구요!

보통 목이 부으면 쉽게 음식섭취나 침을 삼키려할때 고통이 동반이 됩니다.

이는 보통 체내에 쌓인 열때문에 일어나는 증상이라고 하는데요.

이런분들을 위해 왜 목이 붓는지,

 목이 부엇을때 좋은 음식은 무엇인지에 한번 정리를 해보았습니다.

그럼 지금부터 목이 붓는 이유와 목이 부었을때 좋은 음식에 대해서 포스팅시작할께요~^^

일반적으로 목이 붓는 가장 큰이유는 편도선염때문인데요

면역력이 떨어지면 구강내에 있던 세균에 의하여 편도선에 염증이 생겨서목이 붓게되요

편도선염은 약물을 통해 치료가 가능한데요

재발의 가능성이 높아서 1년에 4~5회 이상 편도선염으로 인해 심하게 목이 붓는다면

수술을 통해서 편도선을 제거하게되요.

목이 붓는 또다른 이유는 목 임파선연때문일수도있어요

목 임파선이 자주 붓는이유는 바이러스나 박테리아에 의한 감염률이 높고

목임파선에 결핵이 발생할수도있기때문이에요

목이 부었을때 좋은 음식에는 첫번째 생강이 있어요

생강은 따뜻한 성질을 가지고있기때문에 목이부었을때 말고

 감기에 걸렸을때도 생강을 드시는게 좋아요

또 노폐물제거에도 좋아서 목이부었을때 생강을 드시는것이 좋아요

목이 부었을때 좋은 음식에는 두번째 도라지도 있어요.

편도선이나 감기때문에 목이부었을때 붓기를 완화시켜줘요

또 면역력을 향상시켜주기때문에 감기예방에도 좋고 목이부었을때좋은음식에

추천해드리고싶어요

목이 부었을때 좋은음식 세번째는 바로 매실입니다.

매실은 해열뿐 아니라 살군과 해복효과도 제공을 해주는데요. 그

렇기 때문에 염증으로 인해 목이 부었을을때는 매실을 드시는 것이 좋습니다.

목이 부었을때 좋은음식 네번째는 파뿌리입니다.

파뿌리는 폐의 나쁜 기운을 몰아내주고, 열을 내려 감기로 인해 목이 부었을때 다려 드시면 좋아요.^^

목이 부었을때는 꼭 이비인후과를 찾으셔서 진료받으신후에 치료하세요^^

아참!!!

목이 부었을때 민간요법 목의 통증이 심한경우엔

따뜻한 차나 음료를 자주 마시고 소금물로 목을 헹궈주는것도 좋은방법이에요~

그리고 깨물어먹기 어려운 사탕을 빨아먹을경우 목구멍이 부드러워져서

기침의 횟수가 줄어들게 되요.

목이 붓는이유와 목이 부었을때 먹으면 좋은음식에 대해 알아보았는데요.

목이 부었을때는 목이 부었을때 먹으면 좋은 음식과 함께 충분한 휴식을 취해주신다면

더욱 더 효과적이겠죠?

피를 맑게 해주는 음식 혈액순환에 좋은 차에 대해 알아보았어요

안녕하세요.

피는 산소등 여러 물질을 운반시켜주는 도로와 같은 역할을 하는데요

이 피가 온갖 노폐물과 이물질로 가득하다면 사람에게 좋은 물질을

운반시켜주지 못하게 되어  혈관이 막히고 각종 성인병 고혈압 등

위험한 병을 야기 시킬 수 있어요

몸의 흐름에 관한 중요한 역할을 하는 피를 항상 맑게 유지해야하는데요,

피를 맑게 해주는 음식은  어떤 음식을 먹어야 혈관이 깨끗해질지

지금부터 알아봅시다

피를 맑게 해주는 음식 지금 시작해요~

피를 맑게해주는 음식

1.쑥

피를 정화시키고 부족한 피를 보충해 주며.

혈액순환을 도와 몸 속 냉기를 몰아내 몸을 따뜻하게 해줘요.

각종 비타민과 미네랄 등이 풍부해 노화방지와 피부미용에도 효과적 일 뿐 아니라

혈압을 내리게 하고 소화흡수를 촉진하는 작용을 한답니다.

*하루정도 물에 담궜다 독한 기운을 우려낸 다음 조리해야해요.

2.미역

피를 맑게 하는 음식으로 유명한 미역은 끈적한 점액성 물질인 알긴산은 혈액을 깨끗하게

해줘 산후조리에 미역국은 필수나 다름없죠 마도 알긴산이 있어 혈액을 맑게 하는 음식이에요

3.양파

체내에 필요 없는 콜레스테롤과 지방을 제거하는데 탁월한 효능을 보여

피를 맑게 해주고 각종 성인병 예방에 좋은 음식이랍니다

4.땅콩/아몬드

땅콩이나 아몬드 호두 등 견과류에는 황산화 비타민인 비타민E와 카로틴이 들어 있어

활성산소에 의해 세포나 혈관에 침착해 있는 콜레스테롤이 산화되지 않도록 도와줘요

동맥경화 예방에 효과가 있으며 나쁜 콜레스테롤을 줄여 깨끗한 혈액과

건강하고 탄력있는 혈관을 만드는데에 큰 도움을 준다해요

지방분이 많아 한번에 많이 먹는 것 보단 땅콩의 경우 20~30개 아몬드 5~8개정도가

적당하다네요

5.대두

레시틴,사포닌,이소플라본 등 대두에 함유된 성분은 혈액을 깨끗이 하는데 도움이 되요

혈관에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주고 불포화지방산의 산화를

방지하는 작용을 해요.

혈액속에 불필요한 중성지방이 혈관에 침착되는 것을 막아준다네요.

된장이나 두부 두유 콩가루 등 대두를 함유한 음식은 하루 한번 이상 먹는것이 좋아요.

일상적으로 된장이나 두부 등으로 반찬을 하고 하루에 한 잔 정도의

두유를 마시면 효과적이라고 해요.

피를 맑게해주는 차

1.오미자차

콜레스테롤의 산화방지 작용을 하여 피를 맑게 해주는 음식이에요.

노화방지 효과와 강한 폐를 만드는데 도움을 주고 육체와 정신의 피로를 쉽게 풀어지게 할 뿐 아니라 정신과 육체의 활동력을 좋게 하는  팔방미인의 효능을 함께 지니고 있어요

2.검은콩차

혈관을 튼튼하게 하고 탄력있게 유지해주고 혈중콜레스테롤 수치를 낮추어 주고,

혈중지질수치가 낮아져 고지혈증에도 효과가 있어요

검은콩 차는 서리태를 프라이팬에 껍질이 살짝 갈라지도록 볶아 물 1L에 검은콩 20g을

넣고 중불에 끓이시다 물이 끓으면 약한불에 5분정도 끓여요 이렇게 만든 검은콩 차를 통에

보관하여 수시로 드시면 효능을 볼 수 있어요

3.민들레차

비타민C가 많고 항암작용을 하고 폐암을 억제한다고 알려져 있어요

민들레꽃이 필 무렵 풀 전체를 채취해 깨끗이 씻은 후 햇빛에 말려요

씻은 민들레를 주전자에 넣고 센 불로 한번 끓인 후 은은한 불로

그 액이 반으로 줄어들 때까지  달인 후 하루에 2~3번 나누어 드시면

효과를 볼 수 있어요.

4.생강차

쇼가올과 진저론이 풍부하게 함유된 생강차는 피를 맑게 해주는 차 중 하나인데요

혈액순환을 활발하게 하고 항산화 작용을 하며 기관지의 염증을 완화시켜요

위액분비를 촉진하여 소화능력을 향상시키고 식욕을 촉진해요 생강(200g)을 미지근한 물에

30분 담궈 놓았다 껍질을 벗기지 말고 깨끗이 씻어 동전크기만큼 썬 다음

물(3L 3컵)에 생강을 넣고 물이 끓기 시작하면 약한 불로 1시간 20~30분 은근하게 조려서

꿀이나 올리고당을 첨가해서 드시면 맛과 영양을 챙길 수 있어요

5.메밀차

루틴이라는 성분이 풍부하게 함유된 메밀차는 피를 맑게 해주는 차 중 하나에요

메밀차는 모세혈관을 강화하여 뇌출혈을 예방하는 효과가 있어요

메밀을 펜에살 짝 볶은 후

주전자에 끓여 드시면 피가 맑게 되는 효과를 볼 수 있어요

지금 까지 피를 맑게 해주는 음식, 혈액순환에 좋은차 정보였습니다 ^^

안녕하세요

건강을 위해 요즘 견과류를 챙겨드시는 경우가 많잖아요

견과류는 다이어트 식품으로도 잘 알려져 있죠~ 하루에 견과류 섭취량은 얼만큼이 적당할까요

오늘은 하루에 적당한 견과류 섭취량을 알아보았어요

치아우식증 원인 증상 예방법

치아우식증이란 치아가 삭아 구명이 생기는 병인데요

치아가 검게 변하고 뜨거운 음식을 먹을때 불편하다면 충치를 의심해볼수 있답니다.

치아우식증은 초기에 특별한 증상이 없기때문에 스스로 발견하기가

쉽지않은데요. 치아우식증이 생기긱 쉬운 부위를 알고 적극적인 관리와

정기구강검사로 충치를 예방하는것이 중요하답니다.

치아우식증원인과 증상, 예방법 알아볼까요^^

치아우식증 원인

1. 세균

치아 표면에 생성된 플라그라는 세균막은 치아를 보호해 주는 역할도 하지만

입안에 음식 찌꺼기가 남으면 플라그가 설탕이나 전분 등을 분해하며

발생하는 산이 치아면을 공격해 치아 우식증이 발생해요

2. 당뇨환자

당뇨 환자의 경우 혈당 조절이 잘 돼지 않으면 타액 유츌량이 감소하고

충치를 일으키는 세균이 활성화돼 치아 우식증이 발생하게된답니다

3. 방사선 치료

방사선 치료 후에도 치아 우식증이 많이 발생하는데 이는

방사선 치료 후 침샘의 기능이 떨어져 발생하게 된답니다

치아우식증 증상

- 법랑질에 한정된 경우 : 거의 통증이 없다

- 법랑질과 상아질 경계 부위까지

진행된 경우 : 찬 것에 시리고, 단맛에 예민해진다

- 상아질까지 진행된 경우 : 차고 뜨거운것에

불편함을 느끼고 음식물을 씹을 때 통증이 있다

- 치수까지 진행된 경우 : 뜨거운 것엔 통증을 느끼고

차가운 것엔 통증이 완화된다

아무런 자극 없이도 통증이 나타나고

이 경우엔 진통제도 소용이 없어요 타진시엔 반응이 없거나

약간 나타나게 돼요

-치수 괴사 : 예민성 검사에 반응이 없고,

심한 통증을 느끼게 돼고, x-ray상 치아 뿌리 끝에

병소가 나타나는 경우도 있답니다

치아우식증 예방법

1. 정기 구강 검진

2. 올바른 칫솔질

3. 치아에 이로운 음식 섭취

*우유등 칼슘이 풍부한 음식이나 섬유질이 풍부한 음식

4. 치아 홈 메워주기

5. 불소를 이용해 관리하기

지금까지 치아우식증 원인 증상, 예방법 알아보았습니다~~

공황장애 원인 증상에 대해 알아보았어요

요즘은 공황장애로 고생하시는 분들을 주위에서도 계시더라구요

그리고 연예인들도 공황장애로 고생했다는 이야기

들으면서 공황장애에 대해 아는 경우가 많은데요

공황장애란 과연 연애인들만 공황장애가 걸리는 것은 아닌것 같아요

보통 일반인들도 공황장애도 고생하는 경우가 많은데

증상을 몰라서 원인도 모르고 고생하는 경우을 없도록

오늘은 공황장애가 무엇인지 원인 증상에 대해 알아보도록 할께요

우선 공황장애 원인을 알아보기 전에 공황장애란 어떤 것 인가 알아볼께요

공황장애란...

공황장애는 특별한 이유 없이 예상치 못하게 나타나는 극단적인 불안 증상,

즉 공황발작이 주요한 특징인 질환이라고 해요

공황발작은 극도의 공포심이 느껴지면서 심장이 터지도록 빨리 뛰거나 가슴이 답답하고,

숨이 차며 땀이 나는 등 신체증상이 동반된 죽음에 이를 것 같은

극도의 불안 증상을 말해요.

공황장애는 광장 공포증이 동반되는 경우가 있는데 광장 공포증은 백화점 같은 공공장소에

혼자 놓여 있게 되는 것을 두려워하는 것이에요.

공황장애의 원인

공황장애 환자의 경우 많은 수가 증상 발생 전 스트레스 상황을

경험하는 것으로 알려져 있어요.

공황장애의 증상

1. 가슴이 뛰거나 통증이 있으며 어지러움 증상이 나타나요.

딱히 아무 이상이 없다고 해도 공황장애 의심해볼 필요가 있어요.

2. 회피

또 다시 공황장애에 대한 증상이 날까 불안함을 느끼게 돼서

발작 또는 발생한 장소를 피하고자하는 증상이 나타나요.

3. 위의 2가지 증상이 같이 나타나면서 일상생활에 피해를 끼쳐요.

심할 경우에는 공공장소는 물론 외출을 못하는 상황까지 올 수 있어요.

공황장애 TEST 참고하세요

1. 땀을 많이 흘리는 편이다.

2. 아무일도 없는데 심장이 뛰거나 박동이 빨라진다.

3. 온몸 (손과발)이 떨린다.

4. 가슴이 답답하고 숨이 꽉 막힌다.

5. 뱃속이 매스꺼워 불편하다.

6. 빈혈증세가 심하여 쓰러질 것 같은 느낌이든다.

7. 마치 다른 세상에 온 것만 같고, 자신이 다른 사람인 듯하다.

8. 죽을 것 같은 두려움을 느낀다.

9. 미쳐버릴거 같은 생각에 두려움이 생긴다.

10. 질식할 것만 같은 느낌이다.

위 보기중 4가지 이상이 해당되며,

1개월 이내에 수 차례 반복되고 있다면 공황장애를 의심해야되요.

사람은 살아가면서 누구나 상처를 받고, 그것을 잊거나

다른 사람에게 치유를 받으며 살아가는데요.

다른 사람한테만 기대면서 살수는 없는거잖아요

본인이 마인드 컨트롤 해서 개선해 나가는 것이 중요할것 같아요

본인에게 맞는 취미생활이나 자신과 소통할수 있는 친구 가족의 도움이 있다면

좀더 빨리 이겨낼수 있을것 같아요

장애, 병 누구나 다 겪을 수 있잖아요

항상 따뜻한 마음 긍정적인 마음으로 생활하는 그런 하루가 되시길 바라면서

지금까지 공황장애 원인과 증상에 대해 알아보았어요. 도움이 되시길 바래요

두드러기 원인 증상 안좋은음식 알아보았어요~~

안녕하세요

두르러기 그동안 저는 주위에서 두르러기때문에 가볍다는 이야기를 듣고

고생하는 것을 보았는데요

제가 어제 아침부터 갑자기 부드러기증상이 보여서 피부과를 같는데요

두드러기라고 하네요

병원에서는 특별한 음식을 먹었는지 등을 물어보고 단백질음식을 섭취할 경우

그럴수도 있고 일시적으로 평소 먹도 음식에서도 그런 경우가 있다고 하네요

자세한 원인은 피검사를 해봐야 한다고 해서

일단 처방을 받아서 주사맞고 약을 먹었어요. 하루 2번 먹고 바르는 연고등을 가지고 와서 약을 먹을후 2시간 지나닌까 거짓말처럼 두르러기가 사라지고 가려운

증상도 없더라구요

어제밤에 한번더 약을 먹고 아침에 일어났는데 또 똑같은 증상이 나서 약을 먹었어요

두르러기로 고생하시는 분들중에 장기적으로 약을 복용하는 분들을 주위에서 봤는데

은근 걱정이 되네요

그래서 오늘은 두드러기원인 두드러기증산 두드러기에안좋은음식에 대해

자세히 알아보려고 해요

지금부터 두드러기에 대해 시작할께요

두드러기는 피부가 붉거나 흰색으로 부풀어 오르고

심한 가려움증이 동반되는 피부질환이라고 해요

두드러기는 누구나 한번쯤 겪어봤다해도 과언이

아닐정도로 흔한 피부질환이라고 하네요

자기도 모르는새에 두드러기가 생겼다가

없어지는 경우도 다분하기 때문이라고 해요~

저는 피부가 붉어지는 증상을 보였어요 물론 가렵구요

[두드러기 원인]

주로 세균이나 집먼지 진드기 및 꽃가루 등에 대한

과민반응에 의해 발생하는 두드러기 원인이 있고,

음식물을 잘못 섭취해 발생하는 두드러기도 있다고 해요

병원치료나 약물치료를 받게되면 신체는 거부반응을

일으킬 수 있는데 이때에도 발생하게 되므로 두드러기 원인이 될 수 있다고 하네요

급성두르러기의 흔한 원인으로는 음식물을 잘못 섭취 했을 때

발생하게 되며 자신의 몸에 맞지 않는 약물 꽃가루 환경적 요소에 따라

발생 하기도 한다고해요

만성 두드러기 원인은 피부질환이 발생 하거나 혈관 등이 부어서 발생하는 경우가

흔하고  만성두드러기일 경우 두드러기에 좋은 음식과 치료를 겸하는것이 좋다고 해요

[두드러기 증상]

가려운게 가장 문제라고 하네요. 각가지 모양으로 퍼지게 되며

때로는 열이 발생하기도 하고, 머리가 아픈 증상도 있다고 하네요

작게 발생해도 조금만 긁게 되면 빨리 퍼지게 되고

각가지 모양으로 자리 잡으며 뜨겁기도 하고

가렵기도 한 것이 가장 큰 특징이에요

목부분 피부에 발생하게 되면 치료가 간단하지만

목구멍쪽에 발생하게 되면 호흡을 하는데

문제가 발생 할 수 있으니 두드러기 증상이 의심되면

곧바로 병원부터 가는 것이 현명한 대처법이라고 해요

저도 가렵고 긁으면 빨갛게 퍼지고 뜨겁더라구요

이럴때는 참아야 하는 것이 지혜인것 같아요

다행히도 저는 팔, 다리, 배부분이 나서 좀 낳은것 같네요

[두드러기에 안좋은 음식]

1. 음식물에 의한 두드러기

개인차가 상당히 크고 음식의 종류가

광범위한 음식물에 의한 두드러기는

본인과 맞지 않는 음식물의 섭취를 피하는 것 밖에는 방법이 없어요

예를 들어 조개류나 갑각류가 피부에

이상증세를 발생 시킨다면 그분은 조개류나 갑각류가 두드러기에

안좋은 음식이니 파악하신 후 섭취를 피하시는 것이 좋다고 해요

개인마다 두드러기에 좋지 않은 음식으로

초콜릿 돼지고기 달걀 우유 바나나 일수도 있으니

섭취에 주의하시기 바래요

2. 화학첨가물에 의한 두드러기

음식물 속 함유된 화학첨가물이 두드러기 원인이 될 수도 있어요

음식물 보다 두드러기에 안좋은 음식인 화학첨가물을 파악하는게 힘들지만

두드러기를 완화시키려면 두드러기에 안좋은 음식으로 영향을 미치는

화학첨가물을 파악하시는게 좋아요. 예를 들어 특정 방부제나 색소 구연산이나

인공첨가물 등이 두드러기에 안좋은 음식으로

작용할 수 있단 것을 참고하세요

3. 콜린성 두드러기

두드러기 가려움 중에서도 자신이 콜린성 두드러기에

해당한다고 생각하시면 두드러기에 안좋은 음식을 보다 정확하게 구분하실 수 있어요

특히 매운 맛을 내는 식품 또한 안좋고 계란이 들어간 밀가루 음식도 좋지 않다고 해요

또 포유동물의 혈액이 첨가된 음식이나 뱀장어 연어알 같은 어류 식품도 두드러기에

안좋은 음식이라고 하니 참고하세요

원인을 모르고 계속해서 두드러기 증상이 있는 경우에는 약만 복용하는 것보다는

원인을 파악해서 본인에게 맞지않는 안좋은 음식은 피하는 것이

좋을것 같아요

저도 빨리 두드러기 약 먹고 있으닌까 낳았으면 좋겠는데

지속적으로 두드러기 증상이 보이는 경우에는 두드러기 원인을 찾아서 안좋은음식은 피해야 할것같아요

갑자기 두르러기 증상이 있으신분들 당황하지 마시고 가까운 피부과에 가서 상담을 받으세요.두르러기에는 제일좋은 방법인것 같아요

그리고 두드러기증상이 있을때 뜨겁게 하고 계시면 더 가려운거 아쉬죠

시원하게 있는것이 좋구요. 고온 싸우나 등은 피하는 것이 좋다고 해요

지금까지 두드러기원인, 두드러기증상,두드러기에안좋은음식에 대해 알아보았어요~*^^*

도움이 되시길 바랍니다.

내 체질에 맞는 음식과 피해야할음식

안녕하세요^^.

오늘은 내체질 맞는 음식과 체질별 피해야 할 음식에 대해 알아보려고 해요

체질이란 태어날때부터 맞는 체질이 있다고 해요.

그렇기 때문에 내체질에 맞는 음식을 먹어야지만 더 건강해지는 부분이 있다고 하는데요

그만큼 내체질에 맞는 음식을 잘 먹어야 건강해진다고 보면 될것같아요

그러므로 알려진 많은 음식이 모두에게 좋은 부분은 아니라고 할수 있는데요

그래서 내 체질에 맞는 음식과 피해야할 음식 지금부터 시작할께요

태양인
태양인에 속한 사람들은 폐의 기능이 좋으나

간 기능이 약하고 허리가 약하고 다리에 힘이 없다고 합니다.
이럴때 칼로리가 높은 고단백의 음식은 간에 무리를 줄수 있으므로

차갑고 담백한 음식이 좋다고 하네요.
또한 기름진 음식들은 되도록 자제하는 것이 좋아요.

피해야 할 음식 : 콩, 소고기, 닭고기,고추, 겨자, 밤,은행, 밀가루, 자극성 있는 조미료 등

태음인

태음인은 아주 뜨겁거나 차가운 음식은 피하고

보통의 성질을 가지고 있는 음식을 먹는 것이 좋아요.
또한 이체질은 간 기능이 발달되어 있으나 폐와 위가 허약하여

동식물성의 단백질 음식이나 칼로리가 높은 음식이 몸에 좋다고 해요

그러나 육식을 지나치게 먹으면 비만증이나 성인병이 발생하기 쉽다고 해요

피해야 할 음식 : 닭고기, 돼지고기, 인삼, 꿀,포도,곶감, 등.

소양인 
소양인은 신장기능이 잘 발달되어 소화가 잘되나 신장기능이 허약한 체질로

비와 위장에 열이 많으므로 싱싱하고 찬음식이 좋다고 해요

약도 식혀서 먹는 것이 체질에 맞다고 해요

피해야 할 음식 : 고추, 생강, 파, 마늘 등 자극성있는 음식 등

소음인 

소음인은 신장기능이 잘 발달되었으나 비장기능과 소화기능이 허약하며

냉한체질이므로 소화하기 쉬우면서 따뜻한 음식이 좋다고 해요
그렇기 때문에 평소에도 찬 음식들은 피하는 것이 좋다고 해요

피해야 할 음식 : 냉면, 참외, 빙과류, 수박, 돼지고기, 밀가루 음식 등..

지급까지 체질의 특성과 내 체질에 맞는 음식 피해야할음식에 대해 알아보았어요

왠지 이음식과는 맞지 않다는 느낌이 들때가 있는데요

아마도 체질별로 피해야 할 음식이 아닐까 하는 생각이 들어요

내 체질에 맞는 음식으로 건강도 지키시고 도움이 되시길 바랍니다.

테이핑요법 효능과 주의점?

안녕하세요 ^ 0^)/

오늘은 테이핑요법의 효능에 대한 이야기를 해볼까 합니다!

테이핑 요법은 긴장된 근육을 이완시키고 강화시키는 치료라고 할 수 있는데요.

여러 원인으로 인해 근육이 뭉치고 통증이 느껴질때 적용을 해 주면

주변 근육과 균형을 이루게 해주어 그 증상이 개선되는 효과를 얻을 수 있답니다.

그럼 지금부터 테이핑요법 효능과 주의점에 대해 알려드릴게요~

운동을 하면서 근육에 손상을 입었을 때

피부에 테이프를 고정시킴으로써 근육과 피부,

내부 장기와의 상호작용을 통해 손상된 근육을 치료할 수가 있어요.

또한 잘못된 자세나 갑작스러운 근육 긴장상태로 인해 통증이 느껴질때

근육테이프를 붙여주면 주변의 근육과 조화를 맞추어 균형을 이룰 수 있게 해준답니다.

이 외에도 혈액순환을 원할하게 해주어 부종을 감소시킨다던지,

근육 이완의 효과도 테이핑요법 효능이라고 할 수 있는데요.

그렇다면 테이핑요법 주의점에는 어떠한 것들이 있을까요?

일단 가려움증이 심하게 느껴진다면 바로 중단을 해주셔야 해요.

그리고 테이프를 부착했는데도 통증이 나아지지 않는다거나

불편감이 느껴질때에는 테이프를 제거 해주시고,

테이프가 잘 안떨어질 경우 따뜻한 물에 적셔서 천천히 제거해주시면 됩니다.

지금까지 테이핑요법 효능과 주의점에 대해서 알아보았는데요.

근육이 뭉쳐서 뻐근하다거나 통증이 느껴지실 때

테이프를 붙여서 증상을 완화시켜보세요 ^^!

숙취해소 예방에 좋은음식 알아보았어요~~

안녕하세요

요즘 연말연시 각종모임등으로 술자리가 많은 시기인데요

마실때는 기분좋게 스트레스도 풀리기조 하지만

술 마신 다음날 숙취때문에 고생하시는 분들 많으시죠.

그래서 숙취해소에 좋은 음식과 숙취예방에 좋은음식에 대해 알아보았어요

적당한 음주는 기분도 좋고 생활의 활력을 주기도 합니다.

항상 본인의 적정선을 지키는게 좋을것 같아요

분위기 타서 과음했다가는 다음날 꼼짝없이 숙취에 시달리고

숙취가 심할때는 숙취해소에 좋은음식으로 해장을 해주면 좋은데요.

그럼 지금부터 기분좋은 음주후 숙취에 좋은 음식 숙취예방에 좋은음식

알아보도록 할게요!

토마토

토마토에 함유된 신맛을 내는 구연산은 숙취로 인한 속 쓰림을

없애준답니다.

토마토는 과당과 포도당뿐만 아니라 미량 원소인 비타민 C,비타민 B,

글루타민산이 풍부해서 간을 보호해 주는데요.

또한 나트륨 배출을 촉진하는 칼륨도 다량 함유되어 있어서

술을 마실 때 안주를 짜게 먹어서 부었을 때도 효과적이랍니다.

칡

숙취 해소에 좋은 칡은 단백질, 비타민, 섬유질, 철분 등의

다양한 영양소가 골고루 들어있어서 숙취에 좋을 뿐 아니라

혈압을 내려주고 근육을 풀어줘 통증을 없애주는 효능도 있어요.

특히 칡 뿌리는 혈중알코올농도를 빨리 떨어뜨려 술을 빨리

 깨게 해준답니다.

콩나물

술 마신 다음날 콩나물국으로 해장하시는 분들 많죠.

콩나물은 비타민 B, C가 풍부하고 단백질, 칼슘, 칼륨 등의

미네랄이 풍부하게 함유되어 있어서 간에서 알코올 분해효소를

더 많이 만들게 해 숙취해소에 도움이 되는 음식이랍니다.

북어

북어국 역시 해장국으로 많이들 드시는 음식이죠~

북어는 지방이 적고 간을 보호해주는 아미노산이 풍부하기 때문에

숙취를 해소하는데 좋은 음식이예요 ^^

숙취해소에 좋은 음식을 드셔서 숙취를 푸는 것도 좋지만

무엇보다 숙취를 예방하는게 우선이 될 텐데요~

숙취 예방하는 방법 몇가지를 알려드릴게요^^

- 술을 마시기 전에 소량의 식사와 물을 충분히 마셔주세요.

- 술 마시는 도중에 물을 자주 마셔주세요.

물을 자주 마시면 과음을 방지해주고 음주 후 탈수예방에도 좋답니다.

- 해장국은 자기전이나 일어나서 빈속에 먹는 것이 좋아요.

지금까지 숙취해소에 좋은음식 숙취 예방에 좋은음식에

대해서 알아보았어요

연말연시 몸도 지키면서 즐겁게 보내시고 2014년 내년을 준비하시는 좋은 기회를 만드시길 바랍니다.~~

기관지 천식에좋은음식 정보

안녕하세요

겨울이 되면 기관지 천식이 안좋은분들이 특히 고생을 많이 하시는데요

호흡 곤란과 기침, 천명을 동반한 천식은

심하면 발작을 일으킬 수도 있다고 해요

이때 천식으로 고생으로 하시는 분들은 죽을 것 같은 공포를 느끼고

실제로도 심한 천식 발작은 생명을 위협하기도 한다고 해요

주변에 천식환자들도 있고 해서 가볍게 생각했는데

제대로 알고 있어야 될 것 같아요

그래서 오늘은 기관지 천식에좋은음식에 대해 알아보았어요

 살구

살구는 아미그달린이라는 성분이 들어있어 기침을 멈추게 해함은 물론

가래를 없애주는 성분이 있으니 챙겨 드시면 좋다고 해요

모과

모과는 폐염 기관지염 감기 등에 좋은 음식으로 기침을 심하게 할 경우에 탁월한 효과를 가져다주기 때문에 천식 환자들한테 도움이 되는 음식이에요

또한 가래도 없애주기 때문에 감기에도 좋은 음식으로

겨울철에 모과차를 많이 드시는 분들이 많더라구요

도라지

도라지는 사포닌 성분이 들어있어 기관지 기능을 높여 줘 천식환자들에게 도움이 되는 음식이에요 목이 아플 때 지속적으로 먹어줘도 좋아요

도라지의 경우 가루로 만들어서 드셔도 좋다고 해요.

배

배는 기침을 줄여줘요 기침이 지속적이고 좋아질 기미가 없다면 배속을 파낸 뒤 꿀로

 채워 달여 드시면 효과가 탁월해요 간편하게 배즙을 이용하셔도 효과를 보실 수 있어요

배와 생강을 달여드시면 감기에 좋아요

달걀흰자

달걀흰자에 함유된 라이소자임 효소가 목을 부드럽게 마들어 주고 기침가래를 진정시켜주기 때문에 천식에 도움이 된다고 해요~

지금까지 기관지 천식에좋은음식에 대해 알아보았어요

추운 겨울날 다뜻한 차 기관지 천식에 좋은차로 드셔도 좋을것 같아요~~

잠이 보약이다, 숙면을 위한 방법 6가지

안녕하세요.

일상생활을 하면서 잠이 보약이라는 이야기 많이 들어보셨죠.

깊은 숙면을 취하지 못하면 다음날 컨디션이 좋지 않아서 일에 집중할수 없는데요

그래서 오늘은 숙면을 위한 방법에 대해 알아보도록 할께요.

1. 따뜻한 우유 반 잔 마시기

우유를 먹고 자면 숙면에 도움이 된다는 이야기 많이 들어보셨을 거예요.

주위에서 따뜻한 우유를 반 잔 마시고 자면 다음날 얼굴 부기가 없다고 하구요

 피부는 물론 속도 편안해서 숙면에 도움이 된다고 해요

2. 전신에 집중하는 훈련하기

잠자리에 누워 전신의 힘을 뺀 뒤 발이 따뜻하면서 무겁다는 상상부터 시작해 손, 배의 순서대로

천천히 나른하면서도 따뜻한 느낌이 들 때까지 끈기 있게 각 부위에 집중합니다.

 그리고 마지막으로 이마에 차가운 바람이 분다는 상상을 하면 전신의 힘이 빠지면서 잠에 빠져들게 된다고 해요

3. 신체 내부 온도 내리기

신체 내부의 온도가 내려가면 숙면을 취하는 데 도움이 된다고 해요

 즉, 낮 동안에 충분히 활동을 하여 체내 온도를 올린 후 밤 시간에 육체적 긴장을 풀면 체온차가 생겨 숙면도가 높아진다는 합니다.

 잠들기 전, 목욕이나 스트레칭으로 신체를 따뜻하게 한 후 침대에 누워 신경을 진정시키는 것도 좋습니다.

4. 허브티&벌꿀차 마시기

허브는 스트레스와 긴장을 완화시키고 심신을 안정시키는 데 도움을 줍니다.

숙면에 효과적인 허브티로는 캐모마일, 라벤더가 대표적. 허브티 대신 벌꿀차를 한 잔 마시는 것도 좋습니다.

벌꿀의 단맛이 뇌로 빠르게 전달되어 불면증 해소에 효과가 있습니다.

5. 숙면을 돕는 제품 활용하기

바르고 잠을 자면 효과가 두 배로 좋아지는 제품 등을 사용해 무의식 순간에도 피부 숙면까지 다스립니다.

아로마 향이 나는 초를 켠다거나 아로마 오일로 하는 향기 마사지가 대표적인 방법.

 베개에 아로마 오일이나 아로마 미스트를 살짝 뿌려주는 것도 효과적입니다.

6 굳이 자려고 애쓰지 않기

밤늦도록 잠이 오지 않으면 자야 한다는 의무감으로 억지로 누워 있지 말고 일어나는 것이 좋습니다.

 조명을 어둡게 하고 책을 읽거나, 조용한 음악을 듣다가 졸리면 침대에 눕습니다.

억지로 누워 있으면 오히려 정신이 또렷해질 수 있습니다.

지금까지 잠이 보약이다 숙면을 위한 방법 6가지 정보였습니다.

저체온증 원인 증상 응급처치 방법 ◎

안녕하세요

겨울철에 저체온증으로 위험에 노출이 되는 경우가 많은데요.

저체온증은 신체가 추위에 노출되면서

전체적으로 체온이 저하되어 나타나는 현상으로 체온때문에

몸의 기능이 손상된 상태를 말한답니다.

체온이 35℃이하로 내려갔을때 저체온증 증상이 나타날수 있는데요

오늘은 저체온증 원인과 증상 응급처치 방법에 대해 알아보도록 할께요.

그럼 지금부터 저체온증 원인과 증상을 알아보고

저체온증 응급처치 방법 알려드릴께요.

저체온증 원인

저체온증은 원인으로는 습하고 바람이 부는 추운 야외에 장시간 노출되었을때 발생합니다.

차가운 물에 신체가 들어가 있는 경우

건조한 공기에서보다 냉각 효과가 30배 가량 빠르고

결국 위험한 정도까지 체온이 내려가는데 짧은 시간이 걸린다고 합니다.

저체온증 증상

저체온증 증상으로 신체가 받는 영향은 저체온에 빠진 속도와 어느 정도로 낮은 온도까지

떨어졌는가에 따라 좌우됩니다.

1. 경증의 저체온

- 직장체온이 32.2℃이상일때를 말합니다.

이때는 오한, 느린말투, 기억상실서투른 손동작 등이 나타납니다.

걸을 때 비틀거리고 터덕거리지만 대게 의식이 있어 반응을 하고 말을 할 수 있습니다.

일반적으로 손, 발이 차지만 배가 찬 경우도 있습니다.

2. 중증의 저체온

- 직장체온이 32.2℃미만입니다.

오한은 더 이상 나타나지 않고, 근육이 굳어 마치사후강직처럼 보입니다.

살갗은 얼음처럼 차고 푸른빛을 띈니다

겉보기에 환자는 죽은것 처럼 보입니다.

저체온증시 응급처치 방법

 1.열손실을 최대한 줄여야한 합니다.

2.환자를 땅바닥으로 부터 떨어지게 합니다.

- 매트리스, 배낭, 나무가지 등을 이용합니다.

3.바람과 악천후로 부터 대피 합니다.

4.조난자의 안정

5.젖은 옷은 갈아 입히고 방수 방풍 복장을 입힙니다.

6.흡연과 음주는 혈관수축과 직접 연관성이 있기 때문에 더욱 심한 상태를 가져옵니다.

7.호흡과 박동이 없어지더라도 환자가 사망하였다고 판정하지 말아야 합니다.

추운 겨울 장시간 외부 빆에 있을 경우에는 초코렛을 준비해서 주머니에 넣고 다니는 것도 좋을듯합니다.

지금까지 저체온증 원인, 저체온증 증상, 저체온증 응급처치 방법에 대해 알아보았습니다.

올겨울 지혜롭고 건강하게 보내시길 바랍니다.

아토피에좋은음식 ~~ 

안녕하세요.

아토피피부염으로 고생하시는 분들이 많아서 오늘은 아토피 피부염에 좋은 음식에 대해 알아보았어요

아토피가 있는 경우에 심한 가려움증과 습진 증세를 동반하는 아토피피부염은

최근 들어 급격히 확산되고 있는 질병 중 하나라고 해요.

재발성이 아주 높아 완치를 장담할 수 없는 아토피피부염은 신생아 때부터 나타나기 시작해

 성장기 이후에도 계속 이어지는 특성이 있다고 해요

아토피피부염의 발명 원인은 정확하게 밝혀지지는 않았다고 하네요.

그렇지만 유전적인 요인과 함께 오염된 환경, 건조한 환경, 서구화된 식습관,

스트레스 등이 원인이라고 해요

그래서 오늘은 아토피피부염에 도움이 되는 좋은음식에 대해 알아보았어요

귤

 비타민 C가 풍부한 알칼리성 식품으로 피부의 상처 회복에 효과적이라고 해요.

 생으로 먹거나 샐러드로 만들어 먹는 것이 좋다고 합니다.

키위

 키위는 비타민의 함유량이 매우 많은데 특히 비타민 C는 오렌지의 2배라고 합니다.

매실

 매실은 알카리성 식품으로 꾸준히 먹으면

산성 체질을 알칼리성으로 바뀌어 아토피피부염을 완화시키는데 도움이 준다고 합니다.

죽염 

 미네랄 함유량이 많아 항염 작용을 한다고 합니다

 따라서 피부의 알레르기 치료에 효과에 도움을 준다고 합니다.

지금까지 아토피에좋은음식에 대해 알아보았어요

당뇨에 좋은 과일◎

안녕하세요

가족중에 당뇨 혈당이 높으신분이 계시는 분들을 아실거예요

당뇨가 있는 경우 여러가지 음식등 신경을 쓰는 부분이 많은데요

당뇨는 어떻게 관리를 해야할지

당뇨는 무선운 합병증으로 이어지게 되서 무섭다고하잖아요

망막병증,신기능장애, 신경병증등 이 대표적인인데요

당뇨 합병증을 피해 당수치 조절을 잘해야 겠지요

그리고 당뇨가 있는경우 몸에 좋은 과일까지도 먹으면 안된다고

조심하게 되는데요

오늘 제가 알려드릴 정보는 당뇨에 좋은 과일에 대해서 알아보도록 할께요

몸에 좋은과일 건강을 위해서 꼭 먹어야 하는데

당뇨에 좋은 과일은  무엇이 있을까 지금부터 시작할께요

딸기

딸기는 당뇨 치료효과가 뛰어나다고 해요

딸기를 1회에 20알정도 드시면 당뇨 치료 효과를 볼수 있고

딸기뿐만 아니라 귤 등과 함께 드시면 그 효과를 높일수 있다고 해요

키위

비타민C가 매우 풍부한 키위는 혈당 조절이 가능하기 때문에

당뇨에 좋은 과일로 불리고 있어요

키위는 섭취직후 혈당이 살짝 상승하는 경우가 있지만 30분 내외로 정상적으로 돌아와요

키위는 방울 토마토와 복용하면 효과가 더 뛰어나다고 해요

레몬

췌장의 분비를 촉진시켜주는 레몬은 당뇨의 가장 좋은 과일로도 알려져 있는데요

인슐린이 췌장에서 분비되는데 직접적인 영향을 준다고 해요

바나나

바나나는 조심히 섭취하셔야 효과를 보실수 있어요

검은반점이 없는 약간 덜익은 듯한 녹색을 띄는 바나나가 좋다고 해요

당뇨로 고생하고 있다면 하루에 1개 미만으로 드세요

체리

체리는 GI수치가 낮아 당뇨에 좋은 음식이라고 해요

무엇이든지 과하게 먹는것보다 적당히 먹는 것이 좋은데요

당뇨에 좋다고 해서 너무 많이 먹지 마시고 적당히 꾸준히 드시기 바래요

지금까지 당뇨에 좋은 과일에 대해 알아보았어요

김장김치양념 만들기, 맛있게 만드는 법◎

안녕하세요 ^^

날씨가 추워지면서 월동준비하시는분들 많으시죠

이시기에 가장 바쁘신 분들은 주부

올해도 벌써 김장철이 되었어요

김장김치 맛있게 만들어 놓으면 일년을 맛있는 먹는 음식이

김장김치 인데요. 김장김치의 맛의 결정을 당연 양념이잖아요

그래서 오늘은 김장 김치를 담굴때 가장 중요한 김장 양념 만들기

에 대해 알려 드릴께요

김장도 양념이 잘 만들어져야 1년 먹을 김치가 맛있잖아요

김장담그는날의 묘미는 막 담궈서 먹는 보쌈 최고죠~~

김장이 익어서 김치가 푹 익었을땐 밥에 물말아서 김치만 먹어도 맛있고.

여름 입맛없을때 김장김치하나면 밥한공기 뚝딱 게운하잖아요.

그래서 김장김치를 많이 담게 되는것 같아요.

그리고 김장양념은 남아도 걱정이 없어요

김장할 때 만든 양념은 최고에요. 두고 두고 잘쓸수 있으닌까요.

김치양념을 넉넉하게 만들어서 김장 김치하고 남은 양념을 냉장고에 넣어뒀다가

파김치나 깍두기김치 만들때 정말 좋아요.

그럼 지금부터 김장양념, 김치양념 만들기에 대해 알려드릴께요~

요즘 김장준비 하시는 분들많으시죠 김장하는 날을 잡아놓으신분도 계시거나

벌써 김장을 끝내신분들도 계실거예요.

김장 할때는 조금 힘들지만 하고 난 후에 뿌듯함 !!

김장을 해보신 분이라면 아실거에요

김장김치를 만들 땐 재료는 물론 양념도 잘 만들어야 하는데

오늘은 김장김치양념 맛있게 만드는 법 시작할께요

먼저 홍고추는 꼭지와 씨를 제거한 후 믹서에 갈고

새우젓은 곱게 다지세요. 젓갈이 좋아야 한다고 하네요. 국산으로 잘고르세요

그리고 고춧가루에 다진 새우젓, 멸치액젓을 넣고 버무려 불린 다음

다진 마늘, 생강, 양파, 배즙, 꿀, 황태육수, 새우가루, 간 홍고추, 찹쌀풀을 넣고

섞으시면 되요.

김장할때 속을 비비는게 제일 힘든일이잖아요

보기에는 쉬어 보이지만 섞이는게 정말 힘든 작업인데요

그래도 김장양념 만들기, 김치양념 맛있게 만들려면 양념이 잘 만들어 져야해요 ^ ^ㅋ

지금까지 김장양념 만들기, 김치양념 맛있게 만드는 법에 대해 알려드렸는데요~

배추속 2~3겹에 한번 속을 넣는 식으로 한포기에 6~7번의 배추 속을

넣어주는게 김장김치 맛있게 담그는 방법인데요

김치통에 들어가면 김치가 눌리고 김치에서 수분이 빠져나오면서

자연스레 양념이 어울어 진답니다

정말 맛있는 김장김치완성

올해 김장 맛있게 담그시고 가족과 함께 김장담그시는데 함께하시길 바래요

반신욕 효능 방법 효과◎

안녕하세요

피로를 풀어주는 테라피중 집에서 할 수 있는

손쉬운 방법으로 반신욕이 많이 꼽히고 있는데요

반신욕은 대체 어떤 효능이 우리몸에 작용하길래

반신욕에 관심이 많은지?

또한 반신욕을 어떤 방법으로 해야지 그 효능이

극대화 되고 효능으로 인한 효과는 어떤것들이

있는지 알아보려고 해요

반신욕의 효능, 방법, 효과 지금부터 알아보도록 할께요.

반신욕의 효능

‘머리는 차갑고 발을 따뜻하게’라는 말이 있듯

하체를 따뜻하게 하면 혈액순환이 원활해져 냉증을 예방하고

기초대사량이 높아지는 등 긍정적인 효과를 얻을 수 있어요

과학적으로 물 온도가 1도 상승할 때마다 기초대사량은 10%높아진다고 해요

그만큼 에너지 소모가 많아진다는 뜻인데 실제로

30분 정도의 목욕은 약 1km를 달린 것과 같답니다

피부관리와 다이어트 비법으로 반신욕을 좋고

반신욕을 하면 피로감도 사라져 스트레스 해소에도 좋다고 해요

반신욕 방법

반신욕을 하기전 욕실 안을 수증기로 채워놓으면

꽤 좋아요 수증기로 채워놓은 후 욕조에 물을 60%정도

채워넣는데 물의 온도는 체온보다 약간 높은 38~41℃정도로 하되,

땀이 잘 나지 않는 체질이면 조금더 높은 40~41℃정도로 해주는 것이 좋아요

욕조물에 입욕제를 넣어주면 반신욕 효과도 좋아져요

온욕효과가 지속되며 향기를 통한 즐거움과 동시에

목욕후 한기를 막는 보온효과까지 있어요

시작 전 물이나 녹차를 한잔 마셔주어 수분보충을 미리

해준 상태로 준비를 하고 들어가기전 하체에 따뜻한 물을

뿌려주어 상반신과 하반신의 체온차이를 조절 해 놓는것이 좋아요

또한 따뜻한 물로 샤워를 한 뒤 욕조에 들어가면 피부 표면의

노폐물이 제거되어 땀의 배출이 더 잘됩니다

욕조에 들어가서 가슴 아래(명치아래)까지만 물에 담그며

두팔도 물에 넣지 않는 것이 좋아요 어깨가 춥거나 한다면

마른 수건을 두르거나 20~30초 가량은 어깨까지 따뜻한 물에

담가둬 도비니다 또한 욕조위에 반신욕전용 욕조덥개를 덮어주면

물이 잘 식지 않아 효과가 좋아져요 10~20분 정도 있으면

몸속에서부터 따뜻해지며 머리와 가슴, 팔, 얼굴에서

땀이나기 시작하게 되며 전신욕을 할 때보다 몸이 더 더워지기

때문에 밖으로 나와도 한기를 느끼지 않게 된답니다

개인의 차이가 있지만 대략 20~30분정도가 가장 적당해요

덥거나 현기증이 느껴진다면 수건을 찬물에 적셔 짜낸 후

이마에 올려놓으면 좋아요 물이 식는다면 조금씩 더운물을

추가해주며 마무리 단계에서 좀 더 더운물을 추가해 7-8분간

몸을 담그면 그 효과가 더욱 좋아져요 반신욕을 마친 후

따뜻한 물로 전신샤워를 한 후 물기를 닦아내고

두꺼운 면양말 등을 이용해 발을 따뜻하게 보온해 주어야 해요

반신욕의 효과

1.체온조절 효과

몸의 체온조절 기능을 촉진시키는 반신욕은

자율신경을 자극하여 발한의 효과가 있다네요

2.노폐물 제거

피부 속 모공에 있는 노폐물을 땀과 피지를 배출해

피부를 깨끗하게 해줘요

3.산소 공급

반신욕을 하게 되면 평소보다 호흡에 필요한

근육량이 더 많아져 강한 산소흡입력을 보여준답니다

산소와 이산화탄소의 균형을 잡아줘요

4.활발한 신진대사

뜨거운 물에 담긴 우리 몸은 원활한 혈액순환과

신진대사로 내장에 있는 독소를 배출시키게 되는데

대사능력과 혈당조절능력이 향상되요

5.면역력 강화

모세혈관을 확장시켜 혈액순환을 돕는

반신욕은 혈류량을 증가시켜 면연력을 좌우하는

백혈구를 통해 세균과 바이러스의 외부침입을 막아요

6.노화방지

혈류량이 증가함에 따라 산소공급도

활발하게 진행되어 세포의 생성 및 복구가 빨라져요

지금까지 건강과 몸에 좋은  반신욕의 효능, 반신욕의 방법, 반신욕의 효과에 대해 알아보았습니다.

요즘처럼 기온차가 심한 환절기에 더욱 좋은 반신욕으로 건강관리 하세요 ~~

감기에 좋은 차  효능 만드는법 ◈

안녕하세요.

환절기만 되면 찾아오는 감기로 고생하시는 분들에게 추천하는 감기에 좋은차

얼마나 아시나요

오늘은 감기에 좋은차, 감기에좋은차의효능, 감기좋은차만드는법에

대해 알아보았어요

그럼 올겨울 감기을 예방하고 가족의 건강을 위해서 알아보는

감기에 좋은차정보 지금부터 시작하께요.

 도라지차

도라지에는 사포닌 성분이 풍부한데 이 사포닌 성분이 기관지천식 예방과 치료에 도움이 되고

기관지의 분비기능을 도와 목을 아프거나 가래 제거하는데 좋스니다.

또한 도라지는 해열작용도 하여 열을 동반하는 감기에 걸렸을 때 도움이 됩니다.

< 도라지차 만드는 법>

재료 ; 말린 도라지 30g, 감초10g, 물3컵 꿀

1. 말린 도라지와 감초를 잘 씻어서 물기를 뺀다. 만약 생도라지일 경우

깨끗이 씻어서 어슷설기를 하여 그늘에 널어 중간중간 뒤집으면서 6일정도 말려서 준비합니다.

2. 약탕기가 있다면 약탕기를 사용하시고 없으시다면 그냥 냄비에 도라지와 감초를 넣고 물을 부어 끓입니다.

 끓기 시작하면 불을 약하게 줄인 다음 40분 정도 더 끓입니다.

3. 다 끓여진 도라지차를 건더기를 체에 걸러내어 따로 보관하고 먹을 때에는 따뜻하게 데워서 꿀을 조금 넣어서 먹습니다.

 모과차

모과차는 감기예방과 공기가 건조하여 목이 아플 때, 기침과 가래가 심할 때 효가가 좋습니다.

 모과는 비타민c, 칼슘, 칼륨, 철분, 유기산이 풍부하고 한방에서는 기관지염에 약으로도 쓰입니다.

< 모과차 만드는 법 1>

모과와 설탕을 1:1 비율로 숙성시키는데 모과를 잘 씻어서 얇게 썰어서 준비합니다.

유리병에 모과와 설탕을 번갈아가면서 넣어 골고루 잘 섞이게 넣고 걸쭉하게 숙성되면 끓인 물에 타서 먹습니다.

<모과차 만드는 법 2>

물 400ml에 마른 모과 20g을 넣고 잘 끓이면 간단하게 모과차가 완성됩니다.

생강차

생강차는 기침을 멈추게 하고 가래를 삭혀주기 때문에 감기에 좋습니다.

 초기 감기에 따뜻한 생강차를 한잔 마시면 좋은 효과를 볼 수 있으며 손과 발이 차서 추위를 잘 타는 사람이 마시면 좋습니다.

 그밖에도 생강차는 위장보호와 혈액순환, 식욕부진, 숙취해소를 도와준다고 합니다.

< 생강차 만드는 법>

1. 생강은 알이 굵고 잘랐을 때 흰색을 띠는 생강이 좋은 생강입니다.

좋은 생강을 골라서 껍질을 벗기고 깨끗이 씻어서 얇게 저며썰기를 합니다.

2. 얇게 썬 생강과 물을 넣고 충분히 푹 끓이면 매콤하고 구수한 생강차가 완성됩니다.

 건더기는 걸러내고 너무 매워서 먹기 힘들다면 꿀이나 설탕을 타서 먹습니다.

 파뿌리차

파뿌리가 감기에 효과적이다. 파뿌리는 감기예방에도 좋으며

초기 감기에 가볍게 열을 내주어 땀을 내어 기침과 가래에 좋은 효과가 있다고 합니다.

 파뿌리만 따로 끓여 먹어도 좋지만 생강과 함께 끓이면 더욱 좋다고 합니다.

<파뿌리차 만드는 법>

1. 파뿌리에 흙이 남지 않도록 깨끗이 씻습니다.

2. 파뿌리와 물 5컵을 넣고 반으로 줄어들 때까지 끓이면 완성입니다.

3. 기호에 따라 그냥 마시거나 꿀을 넣어서 마십니다.

불면증에 도움되는 행동, 좋은 차

 안녕하세요

갈수록 밤이 길어지는 계절이 되었는데요

특히 불면증으로 긴밤 잠못이루시는 분들을 위해

오늘은 불면증에 도움되는 행동과 불면증에 좋은차에 대해 알아보았어요.

● 불면증에 도움이 되는 행동

 몸을 따뜻하게 유지 시켜주기

몸이 찬분들이 대체로 불면증에 걸릴 확률이 높다고 해요

몸이 찬 이유는 혈액순환이 잘 되지 않기 때문인데요.

혈액순환이 잘 되지 않으면, 숙면을 취하기 힘들 뿐만아니라

잠에 만일 들더라고 자주 깨게 되므로

잠들기 전 혈액순환을 활성화시켜주는 것이 좋아요

잠자기 전 금식하기

소화가 안된 상태에서는 절대로 잠에 들 수 없기 때문인데요.

배고프면 잠이 안 오신다는 분들 계시죠

만일 잠이 든다고 할지라도 숙면을 제대로 취할 수 없다고 해요

충분히 음식을 소화시킨 상태에서 주무시는 것이 좋겠지요.

● 불면증에 좋은 차

대추차

대추는 다른 과일에 비해 소화가 잘되는 당질의 함량이 높아서

뇌에 에너지를 공급해주며,

이 에너지는 스트레스를 이길 수 있는 호르몬과 신경전달 물질을

공급하여 긴장감을 풀어주고 흥분을 가라 앚혀줘요.

또한, 칼슘이 풍부해 신경이 흥분작용을 억제하여 마음을 차분히 가라앉혀 주므로

불면증 완화에도 좋아 천연 수면제라고도 부릅답니다.

 홍삼차

홍삼은 인삼과 수확의 시기 만 다를 뿐이지 효과는 비슷하다고 할 수 있어요.

신경을 안정시켜주고 혈액순환을 원활이 해줘 불면증에 최고!!

더불어 암 환자의 방사선치료에 대한 면역력 강화 및 갱년기 여성 질환에 좋다고 해요.

 영지차

영지차는 값이 좀 나가지만 약 효능은 꽤 효과적인데요.

영지는 불로초라고 불리는데요.

그 이유는 고혈압에 좋을 뿐만 아니라 신경쇠약이 있는 분이 잠이 오지 않을 때

심신을 안정시켜주는 효과가 뛰어나요.

영지차는 과도한 정신적 스트레스가 심한 분들에게 정신을 맑게 해줘요.

 솔잎차

솔잎차는 고혈압과 동맥경화에 좋으며 또 중풍예방, 위장병, 신경통, 소화불량, 불면증에도 효과가 있어요.

차를 끓여 마실때는 가늘고 짧은 우리나라 솔잎을 사용하는 것이 좋아요.

 황기마늘차

황기마늘차는 몸이 쇠약하여 땀을 흘리거나 불면증에 좋아요.

특히 마늘은 혈액 순환을 왕성하게 하며 스태미나를 보강해 주므로

허약한 사람이 자구 먹으면 체질이 개선된다고 해요.

지금까지 불면증에 좋은 차와 불면증에 도움되는 행동에 대해 알아 보았어요

불면증에도 좋지만 겨울철 건강관리에 좋은 차들인것 같아요

잠이 보약이라는 말이 있듯이 숙명할수 있는 생활습관을 갖으시길 바래요

그리고 기본적으로 과로와 스트레스를 피하고 가벼운 운동으로 규칙적인

생활을 하신다면 더욱더 효과적이겠지요.

신장이 안 좋으면 나타나는 증상,신장에 좋은 운동 음식

안녕하세요. 오늘은 신장에 대해 알아보려고 해요

신장이 안좋으면 이상하게 신장 수치는 올라가는데

몸이 좋아지고 얼굴이 반짝거린다고 해요.

소변을 참아 제때에 못 누거나 과도한 음주로 인해 신장이

스트레스를 받아 신장질환이 생기다고 하는데요

신장은 한 번 망가지면

회복하기가 굉장히 어렵다고 하닌까 미리미리 신장이 안좋으면 나타나는 증상과

신장에 좋은 운동, 신장에 좋은 음식에 대해

 알아보고 체크하시는 것이 좋을것 같아요

★ 신장이 안 좋으면 나타나는 증상 ★

 혈뇨

소변이 붉고 피처럼 나오거나, 커피색 혹은 콜라 색으로 나와요.

경우에 따라 혈뇨 증세가 맨 눈으로

보이지 않고 기계를 통해 파악 가능할 때도 있다고 해요.

소변

소변의 색이 탁할 경우.

누구나 소변을 보면 거품이 생겨요. 하지만

거품이 너무 많거나 오래 동안 없어지지 않고 있다면 문제가 되요.

또 냄새가 지린내가 아닌 코를 쐐하게 찌르는 듯한

암모니아 냄새라면 신장이 안 좋다는 소리에요.

 부종

부종의 원인은 다양하지만 신장이 안 좋으면

유발되기가 쉬워요.

급작스럽게 몸이 부어오른다면 만성신장질환을 의심해 보세요.

고혈압

합병증으로 고혈압이 따라올 가능성 크다고 해요.

이와 같은 경우에는 일반 만성신장질환보다 신장의 기능이

급격히 떨어지게 된다고 해요.

 고질소혈증

고질소혈증은 신장의 이상으로 인해 몸의

이물질이 빠져나가지 못하고 남아있는 질환이라고 해요.

특히 단백질관련 노폐물이 잔존할 가능성이 커요.

★신장에 좋은 운동★

 괄약근 운동

엄지발가락을 붙이고 누운 상태로 항문을 조였다 풀어줬다를 반복해요.

심호흡하면서 천천히 횟수를 늘려가되

몸은 움직이지 않고 괄약근만 운동시켜야 효과가 더 좋아요.

허리 돌리기 운동

양손을 허리에 붙이고 원을 그리듯이 왼쪽에서 오른쪽으로

또 그 반대로 10회 정도 부드럽게 돌려줘요.

원의 크기를 늘려가는 것도 좋아요.

기마자세 운동

양발을 어깨너비로 벌려 허리를 세우고 의자에 앉듯이

무릎을 굽혀 상체를 내려줘요.

1회에 30초 정도 취하시고요. 허리는 꼿꼿이 세우는 게 좋아요.

 발목운동

양 발목을 시계방향과 반대방향으로 5번씩 돌려주세요.

들숨에 한쪽 다리를 들며 손을 허리에

날숨에 발을 앞으로 털어줘요.

★신장에 좋은 음식★

옥수수수염

신장기능이 저해되어 단백뇨나 신체 부종이 심하게

나타날 때 좋아요.

율무

장기에 스며든 습기를 빼내주어 신장을 건강하게 해준데요.

검정콩, 강낭콩, 팥

검정콩에 함유된 이소플라본이 단백뇨와 중년층 여성분들의

갱년기 증상 완화에 효과적이라고 해요.

강낭콩도 단백뇨를 개선시키는데 좋고

팥은 배뇨작용을 증진시키는 효능이 있다고 해요.

밤

예로부터 밤은 위장과 신장에 좋은 음식으로 쓰였다고 해요.

각종 영양분이 균형 있게 잡혀있다니 간식으로 안성맞춤이죠?^^

수박

체온을 높여 몸을 따뜻하게 보호해주고

몸에 생긴 부종 제거에도 효과가 좋다고 해요.

지금까지 신장이 안 좋으면 나타나는 증상, 신장에 좋은

운동, 신장에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다.^^

건강한 신장을 가져봐요~

CT촬영할때 당뇨환자 주의사항

안녕하세요.

우리가 보통 병원에 가서 CT을 찍을때 부작용에 대한 설명을 듣게 되는되요

오늘은 CT촬영전 당뇨환자들이 알아야할 정보을 올려드리려고 해요

당뇨환자들의 경우 대부분 당뇨약을 먹잖아요

CT 촬영과 당뇨환자가 무슨상관있냐고 생각하시는 경우도 있겠지만

CT촬영과 당뇨환자 당뇨약 의 주의사항에 대해 알려드릴께요

보통 부모님을 모시고 건강검진 CT촬영할때 당뇨약을 드시는 부모님들이 많으실거예요.

메모하시기 바라구요.

지금부터 CT촬영할때 당뇨환자 주의사항에 대해 시작할께요.

저도 이번에 서울대학병원을 방문할 일이 생겨서 알게된 정보예요

당뇨환자가먹는 약의 성분중에 메트포민(Metformin)이라는 약이 있다고 해요

이약을 복용하는 경우 CT 조영제 검사후 신기능이 떨어지는 일부 환자의 경우 메트포민을

복용하면 극히 드문 빈도이기는 하지만 산혈증이 발생할수 있고 심각한 합병증이 나타날수 있다는 이야기를 들었어요

메트포민을 복용하는 경우 CT 검사이후에는 약복용을 중단하고 이틀뒤까지 아무 증상이 없는 경우 다시 복용해도 된다고 해요

그런 CT촬영후 당뇨약 메트포민 복용시 신기증 저하와 산혈증 발생시 나타날수 있는 증상으로~~

- 호흡기계 증상 : 호흡곤란, 빈호흡(호흡수 증가)

- 소화기계 증상 : 오심, 구토 등

- 심혈관계 증상 : 빠른 심박동, 저혈압, 청색증

- 신경계 증상: 의식 저하

- 기타 증상 : 전신 부종, 입안 점막 건조,사지 한랭 증상

위와 같은 증상이 발생할 경우에는 빠른 시간내에 응급실로 병원에 방문해서

진료를 받아야 한답니다.

추가로 메트포민 당뇨약을 중단하는 기간 동안 자주 혈당을 체크하고 지속적으로 250mg/d1를 넘게 되면 임슐린 치료 등을 고려해야 한다고 합니다.

저도 새롭게 알게된 정보

CT촬영할때 당뇨환자 주의사항 꼭 알고 계시라고 올립니다.

독감예방접종후 주의사항

안녕하세요.

벌써 아침 저녁으로 기온차가 느껴지는데요.

요즘은 비염으로 고생하시는 분들도 많지만

기온차로 인해 감기로 고생하시는 경우도 많으신것 같아요

벌써 병원 입구에 들어서면 독감예방접종에 대한 아내문이 나와있더라구요

감기가 오기전에 미리 독감예방접종을 많이 맞으시는 것같아요

그래서 오늘은 독감예방접종후 주의사항에 대해 알아보도록 할께요.

겨울에는 온도가 내려가기 때문에

감기에 걸리기 쉬운데요. 특히 독감은 일반 감기보다

힘들고 특히 유아나 노인등 면역력이

약한 사람은 치명적일 수도 있기 때문에

예방접종이 중요하다고 해요

독감예방접종을 받을 때 주의 할 점을

잘 알고 숙지 하셔서 독감예방접종 후유증을

최소화 하시기 바래요

- 접종일날 날씨보다 약간 두툼하게 옷을 입어 체온을 따뜻하게

유지하는 것이 좋습니다

- 피로하거나 열이 있는 등 컨디션이 좋지 않은 경우 접종을 미룹니다

- 가능한 의료기관의 접종 가능 시간을 확인 하거나 예약하여 접종 대기 시간을 최소화 합니다

tip. 오전에 예방접종을 하면 혹시 모를 접종 후

후유증에 대비할 시간적 여유를 가질 수 있습니다

- 아이가 둘인 경우 예방 접종을 받지 않은 아이는 데리고 가지 않도록 합니다

- 이전 예방 접종시 알레르기 반응이 있었던 경우이거나, 백일 해 백신 접종 후 7일 이내

원인미상의 뇌질환을 앓았던 경우에는 예방접종을 받지 않는 것이 좋습니다

-  면역력이 악화되어 있는 만성질환자,노약자나 면역력 억제 제재를 복용중인

류마티스 질환자, 장기이식환자 등은 독감예방접종을 맞는 것이 좋습니다

- 접종 후 20~30분간 머물며 급성 이상 반응이 생기는지 체크한 후 귀가합니다

tip.접종 후 3일간은 고열, 경련 등이 있을 수 있으므로 주의합니다

- 접종 당일 과도한 운동, 과로 등 무리한 활동을 하지 않습니다

- 접종 당일은 목욕을 하지 않는 것이 좋습니다

- 접종 당일은 음주를 하면 안됩니다

- 접종 후 고열이나 경련이 있을 시는 바로 가까운 병원을 방문하여

 진찰을 받으시는게 좋습니다

지금까지 독감예방접종후 주의사항에 대해서 알아보았습니다.

면역력이 약하거나 감기로 매년 고생하시는 분들 유아 노약자 어르신들은

미리 독감예방접종을 받으시면 도움이 될것으로 보입니다. 건강한 겨울 준비하세요. ^^

알츠하이머 치매에 좋은음식 알아보기!

안녕하세요.

요즘은 주위에서 알츠하이머 치매로 고생하시는 분들을 보게 되는데요

그래서 오늘은 알츠하아머란 무엇인지 치매에 좋은 음식에 대해 알아보았어요

알츠하이머란?

알츠하이머병은 치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 뇌질환으로,

1970년 독일의 정신과 의사인 알로이스 알츠하이머 박사에

의해 최초로 보고되었어요.

알츠하이머병은 매우 서서히 발병하여 점진적으로

진행되는 경과가 특징적이라고 해요.

치매에 좋은음식

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포도

매일 2~3잔 정도의 포도주를 마셔주는 것도

혈액순환을 도와줘요.

 호두, 잣

오두나 잣 같은 견과류들은 피부에도 좋고

비타민E가 풍부해서 치매에 좋다고 해요.

등 푸른 생선

불포화지방산이 풍부하여 역시 혈액순환에 도움이 되요.

(등 푸른 생선이 머리에 좋다는 건 모두 다 아시죠 ^^?)

 카레

쿠르쿠민성분이 산화를 방지하고 염증감소 효과를 줘요.

 잡곡밥

흰 쌀밥보다는 작곡밥으로 비타민섭취를

골고루 할 수 있도록 하는 것이 중요해요.

평소 원래 잘 드시던 것들도 치매증상이 시작되면

어린아이처럼 투정을 부리기 쉬운데요.

그렇다고 편식하게 두지마시고 어린아이 달래듯이

해서라도 꼭 습관을 들이도록 해야 해요.

 신선한 야채

무기질, 비타민등이 풍부하여 도움이 되요.

특히 카레에 야채를 골고루 많이 넣어 드시면 더욱 더 좋아요.

 녹차

카데킨성분은 치매 예방과 치료에 쓰여요.

[알츠하이머/알츠하이머자가진단/치매에좋은음식]

영지버섯

항염 활성성분이 뇌의 염증을 치료해 줘요.

호박, 당근

베타카로틴 성분이 풍부하여 산소로 인한 세포파괴를 막아줘요.

지금까지 알츠하이머  치매에 좋은음식 알아보았어요!

체했을때 증상 ◈ 체했을때 좋은음식

안녕하세요.

가끔 특별한 음식을 먹지 않았는데요.

체한 경우 있을거예요.

오늘은 체했을때 증상과 체했을때 먹으면 좋은음식에 대해 알아보려고 해요.

보통 체했을때 느끼는 증상으로

명치부위가 답답하고 음식이 내려가지 않는것 같은 느낌이

들때가 있는데요. 어지럽고 얼굴이 창백해지고 손발이 차가워지고

 무기력해지는 것은 체했기 때문이라고 해요.

두통이 오기도 하고 속이 답답하고 울렁거리고 정말 힘들죠?

체했을때는 어떤 증상들이 나타나는지

체했을때 좋은음식 지금부터 시작할께요.

체했을때 증상

1.속이 막힌듯이 답답한 느낌

2.명치부위에 통증

3.속이 울렁거림

4.옆구리를 손등으로 치게 되면 통증

5.신트림이 올라옴

6.상복부가 빵빵한 느낌

체했을때 좋은음식

매실

매실은 체했을때 또는 소화불량등에 빠지지 않는

효과좋은음식으로 널리 알려져 있는데요.

어떤 음식들보다 가장 부담이없고 효과를 크게 보실수 있답니다.

새우

새우는 지방함량이 높은 음식을 섭취한 경우

췌장에서 나오는 라파아제라는 지방분해효소가 풍부하게

들어있어 신체에서 지방이 분해되지 못하여 설사를

일으키거나 체했을경우

소화증진시켜 도움이 된다고 해요.

무

무를 많이 먹으면 배앓이를 하지 않는다는 말이 있는데요.

무는 소화에 좋은 효소가 많이 들어있어

즙을 내서 먹으면 체했을때 도움이 된다고 해요.

감초

감초를 15~20g정도 잘게 썰어 진하게 달인후

하루에 두세번 나누어 먹으면

돼지고기의 찬성분을 중화시켜 소화관을 따뜻하게 해 체기를

내려준다고 합니다.

지금까지 체했을때 증상,체했을때 좋은음식에 대해 알아보았어요*^^*

코골이원인◈코골이예방법

안녕하세요.

추석연휴 잘보내시고 상쾌한 마음으로

월요일을 시작하셨을것으로 생각이 되는데요.

오늘같은 날 다소 연휴가 길어서 지루할수도 있지만 기분좋은하루

열심히 하시길 바라면서 오늘은 명절때 가족이 모이는 경우

코골이를 하시는 분으로 인해 숙면을 못하는 경우가 있더라구요.

그래서 오늘은 코골이원인과 코골이예방법에 대해 알아보았어요.

코골이는 옆사람의 수면까지 방해하기도 하지만

신체의 다양한 문제의 원인이 되기도 하기때문에

빠른 치료가 필요하다고 합니다.

코골이원인

잠잘 때 몸의 근육은 대부분 이완돼요

기도 주변 근육도 마찬가지인데, 공기가 드나드는 길이 좁아지며

호흡을 방해하게 된답니다

코골이는 잠잘 때 공기가 드나드는 길이 부분적으로 막히며 생기는

 기도의 진동이 소리로 나타나는 것이랍니다

코골이예방법

 옆으로 누워서 잔다

 옆으로 누워 자면 인후부의 구조물들이 뒤로 미끄러져 공기 통로를 막는 것을 방지해요

 술과 약물 금지

술과 진정제, 수면제 그리고 항히스타민제 같은 약물은 호흡을 느리고 얕게 하며 평상시보다

인후 주위의 근육들을 이완시켜 공기 통로를 막게 돼요

체중을 줄이세요

과다한 체중은 목조직과 폐에 압력을 가해 호흡을 더 힘들게 한답니다

규칙적인 운동

운동은 체중감량에 도움을 주고 근육을 보다 탄력있게 유지해 폐의 활동력을 증진시켜줘요

냉, 난방기 사용 줄이기

 고온다습한 여름 날씨는 콧속 점막을 촉촉하게 해줘 코골이를 줄이는데 도움이 되지만,

겨울철엔 난방기를 과하게 가동시켜 공기가

따뜻하고 건조해지면 코가 막히고 코골이가 심해진답니다

잘때는 에어컨을 끄거나 약하게 틀고 너무 건조하지 않게 실내습도를 조절해야 해요

코골이가 원인이 될 수 있는 질환

고혈압 , 두통, 당뇨병

만성피로, 부정맥, 뇌졸중, 주간 졸림증

성기능장애, 위장장애 ,심장병(심근경색) 등이 있다고 해요.

지금까지 코골이 원인, 코골이 예방법에 대해 알아보았어요.

심한경우 병원에 가서 상담을 받고 치료를 받으시면 좋겠지요.

오늘하루도 즐겁고 행복한 하루되세요.