모유 잘 나오게 하는 방법과 음식⊙

모유 잘 나오게 하는 방법과 음식⊙

 

모유 수유 정말 중요한데요

모유는 아기의 두뇌발달에 지대한 영향을 주고

특히 초유는 면역성분이 농축되어있기 때문에

꼭 먹이시는 게 좋은거 아시죠

또 모유수유를 통해 엄마와의 정서적교감이 이루어져 오감발달에도 도움이

된다는 사실! 잊지마세요

지금부터 모유 잘 나오게 하는 방법과 모유수유에 좋은음식에 대해 알아볼께요

 

모유 잘 나오게 하는 방법

 

1.피곤, 스트레스는 절대 금물!

몸이 힘들고 피곤하게 되면 엄마 몸을

보호하기 위해 모유생산이 원활히 되지 않는다고 해요.

 

2. 물을 자주 마시고 미역국을 많이 먹는다.

모유로 인해 빠져나가는 수분을 섭취해줘야 해요.

하루에 2리터씩 마셔주는 게 좋고요.

미역국은 자궁수축에 도움을 주니 많이 드세요

 

3. 양질의 식사를 한다.

모유는 엄마의 혈액으로 만들어지기 때문에

저지방 고단백의 식사를 해주세요!

 

4. 젖을 자주 먹인다.

젖을 자주 먹이면 유방을 자주 비워주기 때문에

젖 분비가 촉진된답니다.

 

5. 유방에 따뜻한 찜질과 부드러운

마사지를 해준다.

 

모유 잘 나오게 하는 음식

 

1. 시금치

시금치에는 카로틴과 비타민C가 풍부하며

철분, 요오드, 칼슘이 많아서

피가 맑아지고 모유의 영양가를 높일 수 있어요.

 

2. 미역국

산후조리에 단골손님 미역국!!

미역에는 단백질과 탄수화물, 요오드, 칼슘, 인, 미네랄이

골고루 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 만들어준답니다.

 

 

3. 민들레

산모들의 젖을

잘 나오게 하는 필수 아미노산

등의 성분을 가지고 있어 산모의 젖을 잘 돌게 하고

유방종기를 없애주는 효능이 있다고 해요.

 

4. 삼계탕

삼계탕에는 피를 보충하는데 도움을 주어

산후 체력을 회복하는데 도움이 되며

젖이 잘나오는 효과가 있답니다!

 

 

5. 우족

우족에는 단백질과 지방, 비타민의 함유량이 높고 콜라겐

섬유가 많아 유즙분비를 늘려주며 뼈와 살을

튼튼하게 하는데 좋아요.

 

6. 당근즙

생당근즙은 우리 몸을 정상화시켜주는 효능이 있고

식용증진과 소화촉진에 뛰어나요.

 

 

지금까지 모유 잘 나오게 하는 방법과 모유 잘나오게 하는 음식에 대해 알아봤습니다.

모유가 잘 나오지 않은 분들에게 조금이나마 도움이 되시길 바래요!