효과적인 유산균 다이어트 방법 ♬

효과적인 유산균 다이어트 방법 ♬ 

 

안녕하세요

유명 모델이 유산균을 이용한 다이어트에 성공해

많은 여성들의 관심을 받은 유산균다이어트

다이어트하면 보통 일반인들도 1,2가지 방법은 하시거나

알고 계실거예요

물론 다이어트가 모두 성공하면 좋겠지만

그렇지 못한 경우가 많아서 아쉽고 다이어트 성공하기가

쉽지만을 않기 때문데 그에 따른 고충을 대부분 아실거예요

오늘은 S라인 예쁜몸매를 만드는데 도움이 되시라고

효과적인 유산균 다이어트 방법과 유산균 다이어트에 대해 자세히 

알아보았어요 

지금부터 유산균 다이어트 방법 시작할께요

 

 

유산균다이어트 적합한사람

 

1. 인스턴트 식품 섭취가 잦고 각종 스트레스를 받는 사람

2. 변비가 있거나 장이 좋지 않아 식이요법 부작용을 겪을 수 있는 사람

 

 

유산균 다이어트 효과 극대화 시키는 방법

 

1. 식후 즉시 복용한다

 

2. 유산균을 복용하기 전 물 한잔을 마셔 위산을희석시켜준다

 

3. 요구르트의 경우 제조일로부터 3일째에 먹는게

유산균 효과를 가장 크게 볼 수 있다고 합니다.

 

* 제조일이 없을 때 유효기간에서 7일 뺀 날이

 유산균 효과를 가장 크게 볼 수 있는 날이에요

 

4. 섬유질을 같이 섭취한다

섬유질이 풍부해야 유산균이 장에서 살 수 있다

 

 

유산균 다이어트 기본 방법

 

1. 섬유질 많이 섭취

곡물, 야채, 콩, 견과류 등 식이섬유를 많이 먹고

물이나 차를 하루 6-8잔 정도 마신다

 

2. 식사는 30분간 천천히 꼭꼭 씹어 먹자

음식을 급하게 먹으면 공기까지 먹게 돼

배에 가스가 차게 된다 입에서부터 소화가 된다는 마음으로

꼭꼭 씹어먹으며 최소 식사시간은 30분은 되야 포만감이 생기며 식사량도 줄일 수 있다

 

3. 하루 세끼가 아닌 하루 여섯끼

적은음식을 5-6끼니로 나눠서 자주 먹는다

자주 먹는 것이 많이 먹는 것으로 연결되지 않도록 주의한다

 

4. 유산균 식품을 먹는다

페퍼민트차, 파슬리, 생강, 파인애플 등

유산균 식품으로 팽팽한 복부를 가라앉히는데 도움을 줘 복부비만해소에 도움이 된다

 

* 모든 요플레가 해당되는 것은아니고

특히 아무것도 들어있지 않는 플레인요플레가 다이어트 효과에 가장 좋다.

 

 

유산균 다이어트 방법

 

밥과 요거트 섭취

활동이 많은 사람은 3-5일 정도 요거트다이어트를 하는 방법이 있다

밥을 먹으며 요거트 다이어트를 하려면

요거트 다이어트 기간동안 야식,6시 이후 음식물 섭취는

자제해야 하고 요거트 다이어트 중 하루에 2L의 물을 마시도록 하고

생수, 매실, 보리차, 채소 녹즙 등을마셔 충분한 수분공급이 되도록 하고

요거트 다이어트 중 배가 많이 고플 때 식초를 넣은 무,매실 등으로 살찔 염려가 적은

식품을 먹어 요거트 다이어트효과를 높이도록 한다

 

* 다이어트가 끝난 후 복식기간을 정해 1-2일 동안은 저염식으로 식단을 짜서 먹거나

자극이 적고 소화가 좋은 음식을 조금씩 먹어 요요가 오지 않도록 해야하는 것이 관건이다

 

 

* 유산균 다이어트 주의할점 *

설탕이나 과즙이 없는 생 요거트로 하고 야채와 함께 먹도록 한다

먹기 전에 물을 마셔 대장활동을 활발하게 해 변비에 도움이 주는 환경을 만들어 준다

요거트를 먹고 난 후에도 물을 마신다

 

 

지금까지 효과적인 유산균 다이어트 방법에 대해 알아보았어요*^^*

다이어트 본인에게 맞는 다이어트를 찾아서 운동과 함께 하시면 효과는 배가 됩니다.

올겨울 몸매 관리 잘하세요