다이어트에 안 좋은 살찌는 과일 알아보기 ~~

다이어트에 안 좋은 살찌는 과일 알아보기 ~~

 

요즘 다이어트 시작하시는분들 많으시죠.

몸에 좋은과일도 많이 먹는 경우 살이 찐다는 사실 아시나요.

오늘은 다이어에 안좋은 살찌는 과일에 대해 알아보도록 할께요.

그리고 과일로 원푸드 다이어트하시는 분들 계신데요

과일도 칼로리와GI수치를 정확하게 알고 드셔야 다이어트효과가 있어요.

칼로리와 CI수치높은 과일에대해서 알아보도록할게요~

 

멜론

멜론은 작은한통이 300kcal,로 당분이 많이 함유되어있어요

얇게썬 조각 하나가 38kcal에 정도 된다고해요.

 

 

 

 

귤

너무 큰귤은 맛이없고 작은귤은 먹을것이 없어

많이 먹게되는 중간크기의 귤은 한 개가 62kcal로

오이를 3개나 한꺼번에 먹는 칼로리에요

특히 귤의 경우 GI수치가높아 다이어트에 안 좋은 살찌는 과일이에요.

겨울에 박스채 사 놓고 드신분들 아마도 후회하실것 같아요.

 

 

거봉

포도역시 칼로리가 높지만 특히나 거봉은 한송이에 140kcal로

과일중 칼로리가 높은 과일로 꼽혀요

포도의 약 3배가량의 칼로리가 숨겨져 있다고해요

 

 

수박

당도가 높은 과일로 유명한데요

수박의 경우 흡수가 빨라 금방 소화가 되는데요.

그래서 수박을 먹고 얼마안돼 다른음식을 섭취하게 된다죠

수박 큰1조각은 50kcal라고해요.

 

 

참외

참외 반쪽에 35kcal로 칼로리수치는 별로 높지 않으나 GI 수치가 높다고해요

특히 달달한 씨부분이 그렇다고 해요

참외를 드실때는 씨를 제거하고 드시면 좋아요

 

 

몸에 좋은 과일이지만 다이어트 하시는 분들을 위해

다이어트에 안 좋은  살찌는 과일에 대해 알아보았어요.

너무 과하게 먹지 말고 적당히 드세요. 건강에도 좋으면서 몸매관리도 잘하시는

나만의 다이어트 방법을 만들어 가면 좋겠지요. 행복한 날 되세요.