피부 좋아지는 방법 습관 음식 알아보기♥

피부 좋아지는 방법 습관 음식 알아보기♥

 

안녕하세요.

오늘은 피부관리에 필요한 정보들 가득담아보려고 해요.

계절이 바뀌면 피부관리는 더욱더 신경쓰게 되는데요.

꾸준히 피부에 신경을 쓰는 경우도 있지만 그렇지 못한 분들을 위해서

오늘은 피부에 좋아지는 방법 습관 음식에 대해 알아보려고 해요.

 

 

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먼저 피부 좋아지는 습관이예요.

 

물 많이 먹기

피부의 수분함유량을 충분히 유지시키는것도 방법중 하나에요.

물은 체내 수분을 보충해주고 노폐물을 걸러내주며

피부를 촉촉하게 유지해주는 역할을 해요.

하루에 물을 8잔이상의 수분을 섭취하는것이 좋아요.

 

 

 

충분한 수면

밤에 충분한수면을 취하면 피부세포들이 활동이

활발해져 독소방지제인 멜라닌도 내보내게 되어 맑은 피부를 가꿀수 있어요.

시간은 저녁10시부터 새벽2시 전에 주무시는게 좋아요.

 

 

세안은 하루에 2번정도 꼼꼼히하기

처음에는 미지근한 물로해주시구요~

폼클렌징이나 비누로 꼼꼼히 칠하신 후 차가운물로 해주세요~ 아침 저녁으로 하면 좋아요

★TIP-각질제거!!!! 정기적으로 모공깊숙이 까지 각질을 제거 해주시는것도 좋은 방법이에요!!★

 

 

자외선 차단하기

자외선은 기미, 잡티, 주근깨, 노화의 원인이라는 사실!!

자외선 차단제를 바르면 피부질환을 막아주고 노화억제도해주니 메이크업 기초화장의 마지막단계에 바르면 되요

 

 

표정관리

주름살관리를 위해서는 표정을 관리해여 주름살을 막아야해요.

온화한 표정을 짓는 습관은 주름살을 만들지 않으므로 좋아지는 습관 중 하나에요!!

입술을깨무거나.미간을 자주 찡그리면 눈가에 잔주름이 생겨요.

 

 

잦은사우나 삼가기

사우나를 자주하면 피부의 기름기가 없어지고 피부보습막이 파괴되어

수분을 빼앗기고 피부가 건조해지며 탄력이 없어져요.

수분이 뺏기지 않아야 피부의 탄력이 유지되요.

 

 

 

 

피부좋아지는 음식

 

두부,콩

두부는 비타민과 라놀레산이 풍부하기 때문에 피부미용에 좋다고 해요

단백질 성분도 다량 함유되어 지방의 분해를 촉진시켜줘서 다이어트에도 도움을 줘요^^

또한 콩은 비타민E가 풍부해 기미를 방지하고 혈액순환을 원활하게 한다는 군요.

 

 

바나나

바나나는 비다민A.E가 풍부해 민간한 피부를 진정시키고 피부미용에는 좋은 과일로 유명해용 바나나의 당분은 피부에 수분을 공급해 촉촉하게 해준데요^^

 

 

호박

호박은 붓기를 빼주는 효과가 있어 다이어트음식으로도 유명해요.

호박에는 배타카로틴이라는 성분이 피부를 부드럽게 보호를 해서 거친피부를 달래줘요

 

 

다시마

다시마는 미네랄 성분이 많~이 들어가 있어서 피부를 윤기있게 만들어줘요

다시마만 너무 많이 섭취하게 되면 소화가 잘 되지 않을수 있으니 균형잡히게 구셩하혀서 섭취하기면 예쁜 피부를 만드실 수 있을꺼에요^^

 

 

 

그 외에 감자나.우유,양배추 등 이 있어요

지금까지 피부관리 정보 피부좋아지는 방법 피부좋아지는 습관 피부좋아지는 음식에 대해 알아보았어요.

피부관리하실 때 유용한 정보 되시길 바래요~^^