뒷목이 아플때,목이 뻐근할때 좋은 자세♬

뒷목이 아플때,목이 뻐근할때 좋은 자세♬

 

  

 

 

안녕하세요.

요즘 일상생활을 하면서 공부하는 학생, 직장인들은

스마트폰을 장시간 사용하거나 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있으면서 느끼는 증상으로

뒷목이 아플때, 목이 뻐근할때,목이 땡기는 느낌을 받으시는 경우 많으실거예요.

그래서 오늘은  뒷목이아플때, 목이 뻐근할때 좋은 자세를 몇가지 알려드릴게요.

 

 

바르지 못한 자세를 오래 유지하게 되면 뒷목이 땡기면서 통증을 느끼게 되는데요.

이 증상이 심해지면 거북목증후군이 나타날 수도 있어요.

뒷목이아플때는 잠깐이라도 스트레칭을 해주거나

목이 뻐근할때 좋은 자세를 취해서 목을 편하게 해줘야 하는데요.

 

 

그럼 지금부터 뒷목이 아플때 좋은 자세 알아볼게요.

목이 뻐근할때는 일단 앉아있는 자세를 교정해주어야 해요.

하고있던 일을 잠시 멈추시고 허리를 똑바로 편 상태에서

목을 좌우로 돌리면서 스트레칭을 해주세요.

 

 

 

책을 보거나 컴퓨터를 사용할때도 고개를 숙이는 자세보다는

살짝 눈높이에 맞게 올려보는 자세가 뒷목이 아플때 좋은 자세라고 해요.

그리고 목과 어깨근육을 강화시켜주는것도 목이 뻐근할때 좋은 방법인데요.

팔굽혀펴기와 같은 근력운동을 꾸준히 해주는것도 뒷목땡김 예방에 도움이 된다고 해요.

 

 

지금까지 뒷목이 아플때, 목이 뻐근할때 좋은 자세에 대해 알아보았는데요.

바쁜 일상에서 잠시 목의 피로를 푸는 시간을 갖으시길 바래요.

그리고 평소에 바른 자세를 유지하셔서 목이 뻐근한 증상을 예방하시길 바랍니다.