면역력에 좋은 바나나의 효능에 대해 알아보기 ~~

면역력에 좋은 바나나의 효능에 대해 알아보기 ~~

 

 

요즘 꽃샘추위로 인해 면역력이 떨어지고 독감등으로 인해

병원을 찾게되거나 입원하는 경우도 많은되요.

그래서 오늘은 면역력에 좋은 바나나의 효능의 대해 알아보려고 해요.

바나나는 맛도 있을 뿐더러 우리몸에 여러가지 좋은 효능들을 주는데요~

바나나는 칼륨이 풍부해 붓기나 냉증을 개선하는데 좋다고 해요.

또, 어린이,나수험생이 바나나를 먹으면

기억력이 좋아진다고해 브레인푸드라고 한다고 하는데요.

이외에도 다양한 바나나의 효능들이있는데요~

지금부터 바나나의 효능에 대해 알아보도록 할께요.

 

 

● 바나나의 효능 ●

 

1. 혈관계 질환 치료효과

옐로우 푸드의 대표적인 것으로 꼽히는 바나나.

바나나는 혈압을 정상화 시키는데 도움을 주고 노폐물 제거역할을 해요!!

혈관계 질환인 고혈압, 심장병, 동맥경화증과 그 합병증의 예방효능이 있어요.

또한 풍부한 칼륨으로 붓기나 냉증을 개선하는데 좋으며 근육경련을 막아주는 역할을 해요.

 

2. 해열작용

바나나의 찬 성질 때문에 몸에 열이 생기거나

체질적으로 열이 많은 사람에게 좋아요.

이를 통해 다이어트 효과도 뛰어나다고 해요.

바나나는 대부분 많은 나라에서 임산부의 체온을 낮추는데 도움이 되어

많이 먹는 과일로 알려져 있어요.

 

3. 면역력향상

오래되어 검고 무르다고 안먹는 사람들이 있지만

그렇게 된 바나나일수록 면역력 향상에 도움이 되고 비타민B6은 면역력을 높여주는 역할을 하기 때문에

피로와 감기예방에 효과적이에요.

 

4. 피부미용

많은 비타민들이 다량 함유되어 있어 꾸준히 먹게 되면

피부가 맑고 탄력적이며 깨끗하게 만들 수 있어요 ^^

게다가 바나나 껍질로 치아를 닦게 되면 치아 미백효과까지 볼 수 있다는 사실!!

 

 

5. 질병예방

암세포를 가진 쥐에게 한달동안 30%정도 말린 바나나를 먹이거나

바나나 농축액을 주사한 결과 암세포의 증식이 감소되었으며,

바나나를 그냥 섭취해도 같은 효과를 볼 수 있어요.

바나나 농축액의 농도를 높게 투여하면 종양제거 유전자와 박테리아에 대항하는

백혈구의 숫자가 지속적으로 증가해 암이 치료된다고 해요.

또 고단백 영양식으로 간세포 생성을 도와 간 기능 회복에 좋아요 !

뿐만 아니라 하루 세끼에 바나나를 먹으면

뇌졸중 위험을 21%나 피할 수 있다는 연구결과가 있다고 하네요.

바나나 속의 풍부한 칼륨으로 피가 굳는 것을 방지하기 때문에 뇌졸중의 위험을 떨어트린다고 해요.

 

6. 브레인푸드

바나나의 탄수화물은 두뇌가 활발이 활동할 수 있도록 에너지원을 공급하여 줘요.

또한 에너지를 뇌세포로 보내는 것을 도아 칼륨이 과정 중에 가장 많다고 네요.

어린이, 수험생이 바나나를 먹으면 기억력이

증진되는 등 뇌기능 향상에 도움을 주는 브레인 푸드라고 해요!

또한 행복호르몬이라고 불리는 세르토닌이 많이 들어있어

숙면을 취하는데 도움을 준다고 하네요.

두뇌활동에 도움을 주고 숙면에 도움을 줘서 수험생들이나

아이들은 공부하기전 아침 일어나서 하나, 잠들기 30분전에 하나 이렇게 먹으면 좋다고 하네요.

 

7. 입덧예방

바나나에는 멜라토닌이라는 성분이 함유되어 있어서

불안한 마음을 진정시켜주고 안정적인마음을 유지시켜주어

임산부들의 입덧예방에도 효과적이에요.

또한 바나나에는 엽산이라는 성분이 풍부하여 임산부들의 건강에도 도움을 준다고 해요.

 

 

지금까지 면역력에 좋은 바나나의 효능에 대해 알아보았어요.

쉽게 먹을수 있는 바나나 매일 한조각씩 드시면 건강에도 아주 좋겠지요.

오늘하루도 행복한 하루 되세요.