뱃살 빨리 빼는 방법 생활습관 알아보았어요~~

뱃살 빨리 빼는 방법 생활습관 알아보았어요~~

 

 

안녕하세요

겨울철에는 활동량이 적은관계로 집안에만 있는 경우가 많은데요

그러다 보면 자신도 모르게 늘어나는 허리살 뱃살때문에 고민을 하게되는데요

오늘은 뱃살 빨리 빼는 방법 생활습관에 대해 알아보았어요

가정에서 조그만 신경쓰면서 생활하시면 도움이 될것 같아요

그럼 지금부터 뱃살 빨리 빼는 방법 생활습관 보세요~~

 

 

허리를 곧게 펴고 배에 힘을 주세요

텔레비전을 보며 앉아 있을 때나 걸어 다닐 때 허리를 구부정한 자세는

혈액순환과 신진대사도 방해하지만 자연스럽게 등이 굽고 배가 나오게 하는 습관이 됩니다.

 뿐만 아니라 이런 잘못된 자세는 척추가 휘거나 심하면 디스크를 일으킬 수 있으므로

항상 허리를 바르게 펴주는 올바른 습관을 가지는 것이 좋아요

또한 배에 힘을 주어 긴장을 늦추지 않는 것이 중요합니다.

바른자세가 아주 중요하고 뱃살빼는방법에도 도움이 된답니다.

 

 

 

 스트레칭을 습관화하기

아침에 잠자리에서 일어날때나 앉아있다가 일어날 때 등 수시로 기지개을 켜는

습관을 가지는 것이 좋아요

온 몸을 이완시키고 구부정하게 굽었던 자세를 펴주어 뱃살을 빼는 데 도움이 된답니다.

 허리를 좌우로 자주 돌리는 것이 좋으며 어려운 자세가 따라하기 힘들면 쉬운 자세부터

 생활화 하시기 바랍니다.

 

 

저녁마다 복부 마사지

양손을 모아 배꼽 주변을 시계 방향으로 돌려가며 마사지를 하는 것이 좋아요

 목욕이나 샤워 후 몸이 이완 되었을 때가 가장 마사지 하기 좋은 시간이고,

슬리밍 제품이나 마사지 제품을 바르고 마사지 하면 더욱 효과적이라고 해요

또한 의식적으로 뱃살을 꼬집어 자극을 주는 방법도 뱃살을 빼는데 도움이 된다고 해요

 

 

 자주 걷기

걷기는 뱃살이 늘어나는 것을 예방할 수 있는 가장 쉽고 효과적인 운동 아시죠

 걸을 때 손과 발이 반대로 움직이면서 허리 부분을 비틀고 근육을 움직이기 때문에

림프의 흐름을 촉진하며 동시에 내장 지방이 생기는 것을 막아줘요

이때 팔을 크게 흔들면서 걸으면 더 효과적이라고 해요

 

 

 자정 이전에 잠자기

잠 자는 동안에도 지방대사는 활발하게 촉진되는거 아시죠.

 성장호르몬의 영향 때문인데 성장호르몬은 취짐 1~2시간 후에 분비량이 가장 많다고 해요

 따라서 성장기에는 밤 10시경에 잠자리에 드는 것이 좋고

성인도 자정이전에 잠을 자는 것이 좋다고 해요

 

 

 

지금까지 뱃살 빨리 빼는 방법 생활습관에 대해 알아보았는데요

무엇보다 겨울철 건강을 생각해서 처음부터 무리하지 마시고 오늘저녁부터 조금씩 실천해서

규칙적인 생활습관을 만드시기 바랍니다.

머지않아 봄이 보면 뱃살로 스트레스 받지 않으시길 바라면서

지금부터 꾸준히 뱃살관리 하세요`~