불면증에 도움되는 행동, 좋은 차

불면증에 도움되는 행동, 좋은 차

 

 안녕하세요

갈수록 밤이 길어지는 계절이 되었는데요

특히 불면증으로 긴밤 잠못이루시는 분들을 위해

오늘은 불면증에 도움되는 행동과 불면증에 좋은차에 대해 알아보았어요.

 

 

● 불면증에 도움이 되는 행동

 

 몸을 따뜻하게 유지 시켜주기

몸이 찬분들이 대체로 불면증에 걸릴 확률이 높다고 해요

몸이 찬 이유는 혈액순환이 잘 되지 않기 때문인데요.

혈액순환이 잘 되지 않으면, 숙면을 취하기 힘들 뿐만아니라

잠에 만일 들더라고 자주 깨게 되므로

잠들기 전 혈액순환을 활성화시켜주는 것이 좋아요

 

잠자기 전 금식하기

소화가 안된 상태에서는 절대로 잠에 들 수 없기 때문인데요.

배고프면 잠이 안 오신다는 분들 계시죠

만일 잠이 든다고 할지라도 숙면을 제대로 취할 수 없다고 해요

충분히 음식을 소화시킨 상태에서 주무시는 것이 좋겠지요.

● 불면증에 좋은 차

 

대추차

대추는 다른 과일에 비해 소화가 잘되는 당질의 함량이 높아서

뇌에 에너지를 공급해주며,

이 에너지는 스트레스를 이길 수 있는 호르몬과 신경전달 물질을

공급하여 긴장감을 풀어주고 흥분을 가라 앚혀줘요.

또한, 칼슘이 풍부해 신경이 흥분작용을 억제하여 마음을 차분히 가라앉혀 주므로

불면증 완화에도 좋아 천연 수면제라고도 부릅답니다.

 

 

 홍삼차

홍삼은 인삼과 수확의 시기 만 다를 뿐이지 효과는 비슷하다고 할 수 있어요.

신경을 안정시켜주고 혈액순환을 원활이 해줘 불면증에 최고!!

더불어 암 환자의 방사선치료에 대한 면역력 강화 및 갱년기 여성 질환에 좋다고 해요.

 

 

 영지차

영지차는 값이 좀 나가지만 약 효능은 꽤 효과적인데요.

영지는 불로초라고 불리는데요.

그 이유는 고혈압에 좋을 뿐만 아니라 신경쇠약이 있는 분이 잠이 오지 않을 때

심신을 안정시켜주는 효과가 뛰어나요.

영지차는 과도한 정신적 스트레스가 심한 분들에게 정신을 맑게 해줘요.

 

 

 솔잎차

솔잎차는 고혈압과 동맥경화에 좋으며 또 중풍예방, 위장병, 신경통, 소화불량, 불면증에도 효과가 있어요.

차를 끓여 마실때는 가늘고 짧은 우리나라 솔잎을 사용하는 것이 좋아요.

 

 

 황기마늘차

황기마늘차는 몸이 쇠약하여 땀을 흘리거나 불면증에 좋아요.

특히 마늘은 혈액 순환을 왕성하게 하며 스태미나를 보강해 주므로

허약한 사람이 자구 먹으면 체질이 개선된다고 해요.

지금까지 불면증에 좋은 차와 불면증에 도움되는 행동에 대해 알아 보았어요

 

 

불면증에도 좋지만 겨울철 건강관리에 좋은 차들인것 같아요

잠이 보약이라는 말이 있듯이 숙명할수 있는 생활습관을 갖으시길 바래요

그리고 기본적으로 과로와 스트레스를 피하고 가벼운 운동으로 규칙적인

생활을 하신다면 더욱더 효과적이겠지요.