신장이 안 좋으면 나타나는 증상,신장에 좋은 운동 음식

신장이 안 좋으면 나타나는 증상,신장에 좋은 운동 음식

 

안녕하세요. 오늘은 신장에 대해 알아보려고 해요

신장이 안좋으면 이상하게 신장 수치는 올라가는데

몸이 좋아지고 얼굴이 반짝거린다고 해요.

소변을 참아 제때에 못 누거나 과도한 음주로 인해 신장이

스트레스를 받아 신장질환이 생기다고 하는데요

신장은 한 번 망가지면

회복하기가 굉장히 어렵다고 하닌까 미리미리 신장이 안좋으면 나타나는 증상과

신장에 좋은 운동, 신장에 좋은 음식에 대해

 알아보고 체크하시는 것이 좋을것 같아요

 

 

★ 신장이 안 좋으면 나타나는 증상 ★

 

 혈뇨

소변이 붉고 피처럼 나오거나, 커피색 혹은 콜라 색으로 나와요.

경우에 따라 혈뇨 증세가 맨 눈으로

보이지 않고 기계를 통해 파악 가능할 때도 있다고 해요.

 

소변

소변의 색이 탁할 경우.

누구나 소변을 보면 거품이 생겨요. 하지만

거품이 너무 많거나 오래 동안 없어지지 않고 있다면 문제가 되요.

또 냄새가 지린내가 아닌 코를 쐐하게 찌르는 듯한

암모니아 냄새라면 신장이 안 좋다는 소리에요.

 

 부종

부종의 원인은 다양하지만 신장이 안 좋으면

유발되기가 쉬워요.

급작스럽게 몸이 부어오른다면 만성신장질환을 의심해 보세요.

 

고혈압

합병증으로 고혈압이 따라올 가능성 크다고 해요.

이와 같은 경우에는 일반 만성신장질환보다 신장의 기능이

급격히 떨어지게 된다고 해요.

 

 고질소혈증

고질소혈증은 신장의 이상으로 인해 몸의

이물질이 빠져나가지 못하고 남아있는 질환이라고 해요.

특히 단백질관련 노폐물이 잔존할 가능성이 커요.

 

 

★신장에 좋은 운동★

 

 괄약근 운동

엄지발가락을 붙이고 누운 상태로 항문을 조였다 풀어줬다를 반복해요.

심호흡하면서 천천히 횟수를 늘려가되

몸은 움직이지 않고 괄약근만 운동시켜야 효과가 더 좋아요.

 

허리 돌리기 운동

양손을 허리에 붙이고 원을 그리듯이 왼쪽에서 오른쪽으로

또 그 반대로 10회 정도 부드럽게 돌려줘요.

원의 크기를 늘려가는 것도 좋아요.

 

기마자세 운동

양발을 어깨너비로 벌려 허리를 세우고 의자에 앉듯이

무릎을 굽혀 상체를 내려줘요.

1회에 30초 정도 취하시고요. 허리는 꼿꼿이 세우는 게 좋아요.

 

 발목운동

양 발목을 시계방향과 반대방향으로 5번씩 돌려주세요.

들숨에 한쪽 다리를 들며 손을 허리에

날숨에 발을 앞으로 털어줘요.

 

★신장에 좋은 음식★

 

옥수수수염

신장기능이 저해되어 단백뇨나 신체 부종이 심하게

나타날 때 좋아요.

 

율무

장기에 스며든 습기를 빼내주어 신장을 건강하게 해준데요.

 

 

검정콩, 강낭콩, 팥

검정콩에 함유된 이소플라본이 단백뇨와 중년층 여성분들의

갱년기 증상 완화에 효과적이라고 해요.

강낭콩도 단백뇨를 개선시키는데 좋고

팥은 배뇨작용을 증진시키는 효능이 있다고 해요.

 

 

밤

예로부터 밤은 위장과 신장에 좋은 음식으로 쓰였다고 해요.

각종 영양분이 균형 있게 잡혀있다니 간식으로 안성맞춤이죠?^^

 

 

수박

체온을 높여 몸을 따뜻하게 보호해주고

몸에 생긴 부종 제거에도 효과가 좋다고 해요.

 

지금까지 신장이 안 좋으면 나타나는 증상, 신장에 좋은

운동, 신장에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다.^^

건강한 신장을 가져봐요~