반신욕 효능 방법 효과◎

반신욕 효능 방법 효과◎

 

 

안녕하세요

피로를 풀어주는 테라피중 집에서 할 수 있는

손쉬운 방법으로 반신욕이 많이 꼽히고 있는데요

반신욕은 대체 어떤 효능이 우리몸에 작용하길래

반신욕에 관심이 많은지?

또한 반신욕을 어떤 방법으로 해야지 그 효능이

극대화 되고 효능으로 인한 효과는 어떤것들이

있는지 알아보려고 해요

반신욕의 효능, 방법, 효과 지금부터 알아보도록 할께요.

 

반신욕의 효능

 

‘머리는 차갑고 발을 따뜻하게’라는 말이 있듯

하체를 따뜻하게 하면 혈액순환이 원활해져 냉증을 예방하고

기초대사량이 높아지는 등 긍정적인 효과를 얻을 수 있어요

과학적으로 물 온도가 1도 상승할 때마다 기초대사량은 10%높아진다고 해요

그만큼 에너지 소모가 많아진다는 뜻인데 실제로

30분 정도의 목욕은 약 1km를 달린 것과 같답니다

피부관리와 다이어트 비법으로 반신욕을 좋고

반신욕을 하면 피로감도 사라져 스트레스 해소에도 좋다고 해요

 

 

반신욕 방법

 

반신욕을 하기전 욕실 안을 수증기로 채워놓으면

꽤 좋아요 수증기로 채워놓은 후 욕조에 물을 60%정도

채워넣는데 물의 온도는 체온보다 약간 높은 38~41℃정도로 하되,

땀이 잘 나지 않는 체질이면 조금더 높은 40~41℃정도로 해주는 것이 좋아요

욕조물에 입욕제를 넣어주면 반신욕 효과도 좋아져요

온욕효과가 지속되며 향기를 통한 즐거움과 동시에

목욕후 한기를 막는 보온효과까지 있어요

 

시작 전 물이나 녹차를 한잔 마셔주어 수분보충을 미리

해준 상태로 준비를 하고 들어가기전 하체에 따뜻한 물을

뿌려주어 상반신과 하반신의 체온차이를 조절 해 놓는것이 좋아요

또한 따뜻한 물로 샤워를 한 뒤 욕조에 들어가면 피부 표면의

노폐물이 제거되어 땀의 배출이 더 잘됩니다

 

욕조에 들어가서 가슴 아래(명치아래)까지만 물에 담그며

두팔도 물에 넣지 않는 것이 좋아요 어깨가 춥거나 한다면

마른 수건을 두르거나 20~30초 가량은 어깨까지 따뜻한 물에

담가둬 도비니다 또한 욕조위에 반신욕전용 욕조덥개를 덮어주면

물이 잘 식지 않아 효과가 좋아져요 10~20분 정도 있으면

몸속에서부터 따뜻해지며 머리와 가슴, 팔, 얼굴에서

땀이나기 시작하게 되며 전신욕을 할 때보다 몸이 더 더워지기

때문에 밖으로 나와도 한기를 느끼지 않게 된답니다

 

개인의 차이가 있지만 대략 20~30분정도가 가장 적당해요

덥거나 현기증이 느껴진다면 수건을 찬물에 적셔 짜낸 후

이마에 올려놓으면 좋아요 물이 식는다면 조금씩 더운물을

추가해주며 마무리 단계에서 좀 더 더운물을 추가해 7-8분간

몸을 담그면 그 효과가 더욱 좋아져요 반신욕을 마친 후

따뜻한 물로 전신샤워를 한 후 물기를 닦아내고

두꺼운 면양말 등을 이용해 발을 따뜻하게 보온해 주어야 해요

 

 

반신욕의 효과

 

1.체온조절 효과

몸의 체온조절 기능을 촉진시키는 반신욕은

자율신경을 자극하여 발한의 효과가 있다네요

 

2.노폐물 제거

피부 속 모공에 있는 노폐물을 땀과 피지를 배출해

피부를 깨끗하게 해줘요

 

3.산소 공급

반신욕을 하게 되면 평소보다 호흡에 필요한

근육량이 더 많아져 강한 산소흡입력을 보여준답니다

산소와 이산화탄소의 균형을 잡아줘요

 

4.활발한 신진대사

뜨거운 물에 담긴 우리 몸은 원활한 혈액순환과

신진대사로 내장에 있는 독소를 배출시키게 되는데

대사능력과 혈당조절능력이 향상되요

 

5.면역력 강화

모세혈관을 확장시켜 혈액순환을 돕는

반신욕은 혈류량을 증가시켜 면연력을 좌우하는

백혈구를 통해 세균과 바이러스의 외부침입을 막아요

 

6.노화방지

혈류량이 증가함에 따라 산소공급도

활발하게 진행되어 세포의 생성 및 복구가 빨라져요

 

 

지금까지 건강과 몸에 좋은  반신욕의 효능, 반신욕의 방법, 반신욕의 효과에 대해 알아보았습니다.

요즘처럼 기온차가 심한 환절기에 더욱 좋은 반신욕으로 건강관리 하세요 ~~