임신초기 입덧 시기 원인 좋은음식◈

임신초기 입덧 시기 원인 좋은음식◈

 

안녕하세요.

임신의 신호이기도 한 임신초기증상으로 나타나는 입덧

임신초기 입덧의 원인과 입덧시기 입덧에 좋은 음식에 대해

알아보려고 해요 ^^

 

임신 초기 입덧 시기

임신초기 2개월경부터 시작해서 4개월 초까지 계속되는 소화기계통의 증세.

이름 아침 공복 때의 구역질이나 가벼운 구토 

식욕부진과 음식물에 대한 기호의 변화 등이 나타난다고 해요

 

 

 임신 초기 입덧의 원인

 

 호르몬 증가

임신초기 여성들은 에스트로겐과 에스트로겐을

유지하는 임신호르몬이 증가하게 되요.

임신 중기가 되어야 비로소 높아진 호르몬 수치에 적응을 해요.

 

심리적 원인

임신을 하게 되면 누구든 당연히 입덧을 한다는

생각으로 인해서 속이 불편하지 않는데도 불구하고

속이 불편하다고 느끼는 심리적 원인도 이유 중 하나에요

 

임신조오증

임신조오증이란 한의학에서 말하는 질병이에요.

비위가 약하고 체내의 수분대사가 활발하지

못하면 담음이 정체되어 입덧이 생긴다고 해요.

 

 임신초기 입덧에 좋은 음식

 

 과일

입덧이 심한 경우에 과일을 먹는 것이 좋아요.

상큼한 맛을 내는 과일을 입덧이 심할 때도 별 무리 없이

먹을 수 있다는 것이 가장 큰 장점이에요.

과일 중에서 임산부에게 좋은 과일은

오렌지, 귤, 토마토, 키위 등이 있는데

이 음식들은 식이섬유가 많아 변비에도 좋고,

피부미용에도 좋을 뿐만 아니라 영양소도 풍부해 태아에게도 좋아요^^

 

 

 크래커

크래커 같은 과자는 많이 먹으면 좋지 않지만,

입덧이 심할 때는 유용한 음식중 하나에요.

아무것도 먹지 않는 것보다는 먹는 것지 좋기 때문에

크래커와 따뜻한 보리차 등을 함께 먹는 다면

몸도 편안해지 입덧을 줄일 수 있어요.

 

 

 생쌀

생쌀은 메슥거림을 멈춰 줘요.

생쌀을 한움큼 입안에 넣고 천천히 오랫동안 씹어요.

Tip!! 치아를 위해 생쌀을 먹고 난 후엔 깨끗하게 양치 해야해요

그리고 너무 많이 먹는 경우 이가 상할수 있으므로 주의하시기 바래요

 

 

 매실

매실은 입덧을 완화하는 효과가 있어요.

임산부는 자궁이 위장을 압박하기 때문에

평소에도 소화가 잘 안되는데요.

이럴 때 매실차를 마시면 소화에 도움이 된다고 해요

 

 

 아이스크림

구역질이나 구토증상을 완화하기 위해서는

달고 시원한 음식을 먹는 것이 좋다고 해요.

시원한 음식은 구역질을 일시적으로 멈추게 하고,

아이스크림에 많은 당분성분이 산모의 기력을 회복하는데 도움을 준다고 해요

하지만 너무 많은 당의 섭취는 임산부의 비만을 부른다는 사실 잊지마세요!!

 

 

 냉면

입덧을 가라앉히는 데에는 차가운 음식이 좋아요.

차가운 국물의 음시가면 냉면이 떠오르시죠

냉면 역시 입덧에 좋은 음식이에요.

Tip!! 소화가 안 될수 있으므로 천천히 먹도록 해요^^

 

 

지금까지 임신초기에 나타나는 입덧시기 입덧원인 입덧에 좋은음식에 대해 알아보았어요

 

 출처 : 뱅크베이비 www.bankbaby.com