태아와 산모에게 좋은 임신중운동

태아와 산모에게 좋은 임신중운동

 

안녕하세요.

임신을 하면 몸이 나른하고 무겁고 요즘처럼 기온차가 심할때 더 힘들죠

하지만 임신중에 너무 집에서 누워만있는것도 좋지않다고하는데요~

임신중 가볍게 산책하는 것은 엄마에게도 좋고 아이에게도 좋다고해요.

그래서 오늘은 태아와 산모에게 좋은 임신중운동에 대해 알아보려고 해요

임신중운동중 수영은 몸에 무리가 가지않으며 분만에 필요한 호흡을

연습할수있기 때문에 임신중 운동으로 좋으며

임신중 요가를 하게되면 마음의 안정이되기때문에

태아에게도 좋은데요~

그럼 지금부터 태아와 산모에게 좋은 임신중운동에 대해서 알아보도록하겠습니다.

 

 

수영

수영은 신진대사가 활발해지고

분만에 필요한 호흡법도 연습할수있습니다.

뿐만아니라 물속에서 하는운동이기때문에

배의 무게를 느끼지않은 운동입니다.

 

 

수중에어로빅

물의 중력으로 인해 관절에 무리를 주지않으며

몸이 가벼워지며 음악을 들으며할수있기때문에

기분까지 업시켜줄수있는운동입니다.

 

 

요가

임신중 요가는 무리없는 동작으로 호흡을 가다듬고

마음을 안정시키며 정신을 맑게해주어 태교에도 좋습니다.

 

 

산책

좋아하는 음악을 들으며

가볍게 산책을 하면 기분도좋고

태교에도 좋은데요

가벼운 마음으로 천천히 걸으면 마음안정과

소화흡수를 도와 산모와 아이에게 좋습니다.

 

 

발레

발레는 스트레칭 위주로 구성이되어

사용하지않는골반 근육을 사용하기때문에

골반이 쉽게 벌어져 순산을 할수있게 도와줍니다.

 

 

임신중운동

지금까지 태아와 산모에게 좋은 임신중 운동에대해서 알아보았습니다.

임신중에 운동을 해야 하나 어떻게 생활하는지 등

고민하시는 임산부 들이 많습니다.

임신중운동에 대해 알아보았어요. 도움되시길 바래요.

 

 

자료출처 : 계획임신준비 사이트 뱅크베이비 www.bankbaby.com