[붕어운동] 붕어운동 효과와 하는 방법

[붕어운동] 붕어운동 효과와 하는 방법

 

요즘 날씨가 더워지고 장마철에 접어들면서 운동에 소홀하게 되는 되요.

운동부족을 근육을 경직시키고 탄력을 읽게하고 에너지 효율을

감소시킨다고 합니다. 그래서 오늘은 혈액순환 및 기의 흐름에 좋은

붕어운동의 효과와 방법에 대해 알아보았습니다.

누구나 집에서 쉽게 할수 있는 붕어운동 지금부터 시작할께요.

 

 

 

 

 

 

붕어운동은 척추 좌우의 부탈구를 바로 잡아주고 척추신경에 대한 압박과

말초신경의 마비를 제거하여 전신의 신경활동을 정비하고 혈액순환을

 순조롭게 해줍니다.

또한 장관에 지동을 주어서 장관내의 내용물(변이나 가스 등) 을 골고루

 퍼지게 하여  장염을 예방하고 변비를 해소하여 주며,

 맹장염을 예방하고 골수내의 적혈구 생성기능을 증진시킨다.

그 밖에 위장을 튼튼하게 하여 소화력을 증진시키고 위경련을 예방한다.

 

 

붕어운동 하는 방법

 

1. 딱딱한 자리에 누워서 베개를 빼고 몸을 쭉편다.

2. 발끝을 바싹 무플쪽으로 젖혀 발목과 직각이 되게 한다.

3. 두 손을 깍지 끼어 목 뒤에 대고 경추 4번 5번을 손가락으로 눌러준다.

4. 이때 팔꿈치는 바닥에 닿도록 하고 깍지 낀 손은 바닥에서 살짝

떨어지도록  목덜미를 들어준다.

5. 머리와 발끝이 동시에 좌측으로 가도록 몸을 젖혀주었다가 우측으로 젖혀주는 식으로 붕어가 헤엄치득 몸을 좌우로 흔들어 준다.

6. 처음에는 속도를 천천히 하여 숙달이 되도록 한 다음 속도를

빨리해주면 좋다.

7. 아침저녁으로 1~2분간씩 하는 것이 기본이다.

 

 

 

붕어운동 할때 반드시 누워서 발끝을 무릎쪽으로 당기고 두손을 깍지끼어

 제3, 4경추 부근에 대고 금붕어가 헤엄치듯 몸 을 좌우로 흔들어 주며

아침, 저녁으로 1회씩 한다.

 

 

건강한 삶을 위해서는 운동이 꼭 필요한 일부분인것 같습니다.

자신의 건강과 만족스런 생활을 위해서열심히 노력하는 하루되시고,

항상 자신에게 맞는 운동을 꾸준히 하시길 바래요.

오늘 하루도 화이팅 하세요.