코골이원인◈코골이예방법

코골이원인◈코골이예방법

 

 

 

 

안녕하세요.

추석연휴 잘보내시고 상쾌한 마음으로

월요일을 시작하셨을것으로 생각이 되는데요.

오늘같은 날 다소 연휴가 길어서 지루할수도 있지만 기분좋은하루

열심히 하시길 바라면서 오늘은 명절때 가족이 모이는 경우

코골이를 하시는 분으로 인해 숙면을 못하는 경우가 있더라구요.

그래서 오늘은 코골이원인과 코골이예방법에 대해 알아보았어요.

 

코골이는 옆사람의 수면까지 방해하기도 하지만

신체의 다양한 문제의 원인이 되기도 하기때문에

빠른 치료가 필요하다고 합니다.

 

 

코골이원인

잠잘 때 몸의 근육은 대부분 이완돼요

기도 주변 근육도 마찬가지인데, 공기가 드나드는 길이 좁아지며

호흡을 방해하게 된답니다

코골이는 잠잘 때 공기가 드나드는 길이 부분적으로 막히며 생기는

 기도의 진동이 소리로 나타나는 것이랍니다

 

코골이예방법

 

 옆으로 누워서 잔다

 옆으로 누워 자면 인후부의 구조물들이 뒤로 미끄러져 공기 통로를 막는 것을 방지해요

 

 술과 약물 금지

술과 진정제, 수면제 그리고 항히스타민제 같은 약물은 호흡을 느리고 얕게 하며 평상시보다

인후 주위의 근육들을 이완시켜 공기 통로를 막게 돼요

 

체중을 줄이세요

과다한 체중은 목조직과 폐에 압력을 가해 호흡을 더 힘들게 한답니다

 

규칙적인 운동

운동은 체중감량에 도움을 주고 근육을 보다 탄력있게 유지해 폐의 활동력을 증진시켜줘요

 

냉, 난방기 사용 줄이기

 고온다습한 여름 날씨는 콧속 점막을 촉촉하게 해줘 코골이를 줄이는데 도움이 되지만,

겨울철엔 난방기를 과하게 가동시켜 공기가

따뜻하고 건조해지면 코가 막히고 코골이가 심해진답니다

잘때는 에어컨을 끄거나 약하게 틀고 너무 건조하지 않게 실내습도를 조절해야 해요

 

 

코골이가 원인이 될 수 있는 질환

고혈압 , 두통, 당뇨병

만성피로, 부정맥, 뇌졸중, 주간 졸림증

성기능장애, 위장장애 ,심장병(심근경색) 등이 있다고 해요.

 

지금까지 코골이 원인, 코골이 예방법에 대해 알아보았어요.

심한경우 병원에 가서 상담을 받고 치료를 받으시면 좋겠지요.

오늘하루도 즐겁고 행복한 하루되세요.